想想坚实稳定的地面和大海里的一只小船。你会选择在哪里发射大炮？如果你的核心很弱，肩膀和臀部不够稳定，你就不能真正举起一个重物。板材的所有变体都可以帮助提高躯干和肩部的稳定性，将弹性带缠绕在手腕上进行俯卧撑，激活肩关节外旋的肩部肌肉提供稳定性，帮助您更高效地进行俯卧撑当你从一个好的姿势开始时，你在整个动作中更容易用正确的动作来表演。很多人把吧台从架子上拿下来，只是简单地把吧台推出架子，这是一个很大的错误。为了让杠铃接触到你的胸部，你必须把腹部向上，肘部向内，臀部向上。如果没有弹力带，也可以用反向划水训练，重点是让杠碰到你的下胸如果你在比赛中没有试图用力，或者你是初学者，建议你使用正常的卧推来避免错误的“桥牌”而受伤当你保持推力时，杠杆通过的路径越短，你就能推得越重。当你不保持“桥”的姿势时，你的活动范围会更长。保持桥向上，你的肩膀会旋转得更少，这可以让你的肩膀保持在一个更安全的位置肩胛骨内收会让你的肩膀保持良好的姿势，增加肩膀的稳定性。提醒学生的一个好方法是让他们尽可能地弯曲或拉长横杆。把弹力带绑在手腕上，用空杠推，是体验肩胛骨内收的好方法。空杠可以作为推重物前的热身，帮助激活这些肌肉。这里必须注意的是，这是一个工作台压力机，偏向力的提升这里有两种方法可以增加你的髋关节和胸椎的灵活性。可以帮助你更好地获得起桥的姿，用一些辅助练习来训练你的三头肌。背阔肌主要利用胸推顶部的静态等长收缩来帮助稳定运动，因此，屈臂悬挂的动作对推胸的稳定性非常有帮助。提杠时用腿驱动，夹臀可以帮助稳定脊柱，在杠下降时帮助杠更容易接近身体
卧推主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。
是一种可以锻炼腰部肌肉的运动，还可以锻炼臂部的肌肉，是一个非常好的运动，可以起到很好的作用，可以锻炼肌肉。
卧推是一种力量型的运动，因为卧推可以锻炼你的上半身力量，让你变得更加的强壮，而且也可以锻炼出来肌肉主要是锻炼人的胸部，还有就是腹部。
其实这是一个比较简单的运动，主要锻炼自己的腹部，腿部以及胳膊，后背还有就是手指，这个是每个人都经历过的一个运动。

杠铃卧推主要练胸大肌,同时牵扯到肱三头肌和三角肌,不能练背阔肌
杠铃卧推练胸大肌和肱三头肌，绝对不练背阔肌

步前后的暖身运动和伸展运动绝可省略，它除了可预防伤害的发生，也可减低运动后的疲劳感及酸痛
主要锻炼胸大肌，三头肌，三角肌前束。 另外，因为在做的时候要保持身体平直，所以也会用到腹肌，股四头肌. 关于对跑步有好处没？那当然有好处了啊~坚持锻炼吧朋友~
卧推. 我们训练经常做.因为我们是练田径的.我觉得作用蛮大的.跑步如果摆臂不协调.那么就没节奏.跑起来就没劲.卧推.可以帮你练大臂肌肉.胸肌.对腰腹力量也有一定帮助.(如果每次推都爆发式用力的话) 希望对你有所帮助.
胸肌分上中下，所以卧推也分上中下，手臂的肌肉也有练到。跑步时力量是很重要的，没有力量，跑的速度是没法提高的
一年不做会影响，一周没事，全当给肌肉充分的休息了，下次练得时候刺激更强烈，长得更好

杠铃卧推训练部位：三头肌、三角肌、胸大肌。卧推主练胸大肌，胸小肌，三角肌前束，肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌，肱二头肌，喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作（除俯卧撑外）无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。扩展资料：注意事项：1、保持身体收紧：要保持腹肌及臀肌收紧是颇简单的，你只需用力收紧就可以，但是保持背肌收紧则需要多一些训练，请不断保持肩胛骨向后缩，肩膀尽可能不要动。2、手上臂与躯干成45度：在健身房走一转，很容易见到不少健身朋友将上臂和身躯成90度，这不单减低训练效能，同时亦为肩关节带来沉重压力，加大受伤风险，所请记得上臂耍与身体成约45度。3、全身发力：将杠铃向上推时，确保臀部收紧，双脚牢牢撑着地面发力，腹肌同时用力，你便有足够力量推学更重的重量。同时保持肩胛骨后缩，肩部尽量不要向前，维持背部锁紧。动作完成时手臂应微曲，不要完全伸直。参考资料来源：百度百科-史密斯卧推参考资料来源：百度百科-三头肌参考资料来源：百度百科-杠铃
卧推主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。杠铃卧推训练部位：三头肌（绿色）、三角肌（黄色）、胸大肌（红色）。
胸大肌、肱三头肌，三角肌前部
平板卧推吗？主要练习胸大肌，其次肱三头肌，另外三角肌前束也有刺激 是锻炼胸部的非常好的训练手段
胸大肌、肱三头、三角肌前束。

首先要练好的就是这个臂力，还有这个胸肌，还有腹肌，这个肯定是免不了的，往这一方面多一点用心，多做点俯卧撑，单轮推拉等等，都是可以提升这个卧推力的。
想要提升卧推力量，那么就要练习好腿部肌肉、手臂和腹部肌肉，这些肌肉，可以让你在特别好的情况下训练。
想要提升卧推的力量，应该把胸大肌，三角肌前束以及背阔肌的力量练好，三者相互协调，才能增强自己的极限力量。