一、适合冬季运动的7个项目 1、冰球。冰球又称冰上曲棍球，起源于加拿大，后相继在欧洲北美地区开展。1956年第7届冬奥会上被列为正式比赛项目。2、滑冰。滑冰是人们利用冰刀在冰上滑行的冬季运动项目。起源于10世纪的荷兰。滑冰运动包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、和花样滑冰。3、滑雪。滑雪是运动员手持滑雪杖，足登滑雪板在雪地上滑行的一项冬季运动项目。起源于北欧多雪地区。 滑雪运动包括越野滑雪、跳台滑雪、高山滑雪、北欧两项滑雪和自由式滑雪。4、雪车。雪车是一种集体乘坐雪橇，利用舵和方向盘控制在人工冰道上滑行的运动。1924年在第一届冬季奥运会中被列为正式比赛项目。5、雪橇。雪橇起源于瑞士阿尔卑斯山地，是乘木制或金属制的双橇滑板在专用的冰雪线路上高速滑降、回转的一项冬季运动项目。分为有舵雪橇和无舵雪橇两种。现代冬季两项起源于挪威，与人们在冬季狩猎活动有关，是一种滑雪加射击的比赛。1960年第8届冬奥会将这一项目改称冬季两项并列为正式比赛。6、冬泳。严格的说是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳;以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点;水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。7、慢跑。慢跑是一项理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近年来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的几率小。二、冬天运动的5大好处1、冬天运动可增强抗寒能力坚持冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。2、冬天运动可消除疲劳 冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习
到了冬天的时候，很多地方都会下雪，气温也会很快的下降，但是很多朋友依然会在这样寒冷的天气进行一些运动项目，冬天虽然寒冷，但是可以进行的运动项目还是比较多的。那么冬天的运动项目有哪些呢？冬天的运动项目主要有以下几个方面：1、冬泳，在天气比较寒冷的时候，有些朋友可能会在室外水域或者是自然水温下来游泳，水温比较低的话，会给人一种强烈的冷刺激感。2、滑冰，项目在进行的时候，是利用冰刀在冰上进行滑行。3、滑雪，项目在进行时需要滑雪仗和滑雪板。此外还有冰球、冰壶、雪车等。冬季锻炼身体，要量力而行，根据自己的身体状况来选择运动项目。
冬季特色项目：滑雪、溜冰 ，如果身体条件可以，可以尝试冬泳。 在室内的小球类项目也都挺好的，如：羽毛球、乒乓球、网球等 也可以骑车、步行、上楼梯、跑步
下雪了，孩子们在雪地里玩耍，有堆雪人，打雪仗，滚雪球，滑雪橇，滑冰，滑雪板，
冬天的运动项目有跑步、滑冰、滑雪、打冰爬犁等等。

孩子的冬天户外运动一、打雪仗 大雪过后，带宝宝到雪地里摸爬滚打，能伸展四肢、活动筋骨，呼吸新鲜空气，增强抗寒能力。适应年龄：9个月以上。孩子的冬天户外运动二、平衡木走平衡木，对宝宝来说不仅仅是身体的运动，还能促进宝宝大脑、小脑的发育和四肢的协调。而且，冬天穿得多，万一摔下来，问题也不会太大。适应年龄：一岁半以上。孩子的冬天户外运动三、踢球让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方，能锻炼宝宝“击中”目标的准确性和短跑能力，使全身得到运动。适应年龄：一岁半以上。孩子的冬天户外运动四、轮滑轮滑俗称滚轴溜冰或滑旱冰，是适合宝宝的冬季运动，尤其对初学的宝宝更为适宜。适应年龄：三岁以上。孩子的冬天户外运动五、踢球目的：父母和孩子一起玩以防止摔着孩子，踢球可以训练孩子“击中”目标的准确性和短跑能力，使全身得到运动。方法：和孩子相距三五米站立，先由爸爸或妈妈把皮球踢给孩子，让孩子以同样的方式把球踢给爸爸妈妈。孩子会因用力不足或用力过猛而让球跑错过了目标，这时让孩子去捡，目的是让他多跑跑。随着孩子“技艺”的提高，和他的距离可逐渐拉大、难度增加，锻炼孩子的快速反应能力。也可让孩子和小朋友玩踢球游戏。孩子的冬天户外运动六、骑车目的：对孩子的协调性、平衡感、快速反应能力和观察能力有所锻炼，还可以增强关节的灵活性及心肺功能。 方法：初学骑车，应提醒孩子身体坐正，握把的手用力均匀，注意蹬车时两腿一曲一直，左右配合协调，使车向正前方行进。在掌握了这个技能之后，学习一手用力、拐弯、捏轧或用脚踩地，以便在遇到行人、障碍物、坑坑洼洼时及时躲避。

★轮滑 轮滑俗称滚轴溜冰或滑旱冰，是适合宝宝的冬季运动，尤其对初学的宝宝更为适宜。 运动要求： 滑之前两脚分开、站稳，与肩同宽，膝盖稍稍弯曲；身体略向前倾，重心前移；头抬起，目光平视；两脚交替用力向斜后方滑，脚和身体形成一定的角度，但角度不要太大；滑动过程中，两臂一前一后地摆动，以使身体保持平衡。对旅拍初学者，父母可先给宝宝穿上轮滑鞋，训练他在原地走基本步，或试着像平时走路一样，让宝宝找到在滚轴上站立和走的感觉。起先，宝宝不易站稳，父母可扶着宝宝的手，做孩子的拐棍，待宝宝找到平衡后放手，让他独自体会“滑”的乐趣。 适应年龄：两岁以上。 一般来说，两岁多的宝宝可以开始接触轮滑，但真正学会大约要到三岁或三岁以猜笑后。 注意事项： 准备一双质量好的轮滑鞋，鞋的大小以稍大一指为好，过大会给宝宝不适的感觉，容易摔跤；通常，一双鞋穿两年即可。 一定要配上护膝、护肘、护腕，即便是熟练掌握了轮滑技巧的宝宝，也不能忽略这一安全措施。 滑行的速度要适中，不要在不太熟练的情况下急于体验“飞行的快乐”，否则会连连摔跤，吃尽苦头；也不要过早地玩出花样，还是稳扎稳打，毕竟孩子还小，穗镇含宜在技艺过硬之后再争取技高一筹。 选择人少、平坦的地方，坑坑洼洼和光滑的地面都不利于此项运动。
一到冬天，不少孩子因为害怕寒冷，不愿意到户外活动。其实，冬季是锻炼身体搏昌前的难得机会，经常在冬季去户外锻炼的孩子，御寒能力会提高。同时，抵抗病毒能力也会增强。跳绳跳绳运动是一种比较安全的运动，孩子可以根据自己体力调节跳绳的速度和次数。而且极少有因参加跳绳运动而受伤的案例，所以父母们可以让孩子安心活动。而且，跳绳玩法很多，适合儿童年龄段也较广。但就运动量来讲，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟、跳20分钟健身操所达到的效果相差无几。跑步跑步是最适合冬季的户外体育锻炼项目之一。跑步能增强心肺功能，提高人体的耐力，而且不受场地限制。值得注意的是，冬季跑步应采取正确的呼吸方式，以免将冷空气吸入胃肠道，进而引起肠胃痉挛性疼痛。家长可以根据孩子性格，设计各种花样，来分散孩子长时间运动产生的疲惫感。鼓励孩子在运动中寻找乐趣。踢毽子　　踢毽子是民间常见的运动，花花绿绿的毽子深受人们喜爱。选基清一处平坦的场地，刚开始时可以用绳子辅助控制毽子。等到熟迅御练后，就能组织多人一起踢，或双脚交换花样踢。踢毽子在户外活动中也许看起来并不眼，但长期坚持锻炼将会对孩子的身体协调能力起到不可忽视的作用。 足球足球运动深受孩子们的欢迎。在冬季经常带孩子去户外踢踢球，让孩子全身活动起来的同时，也会使孩子意识到合作的重要性。踢足球时安全问题需要格外留心，当感到体力流失较快时，应及时休息调整。还有一点值得注意，冬季活动应选幅度较小的运动，爆发式的剧烈运动很容易引起意外伤害
户外运动一：打雪仗 雪作为冬季最常见的天档宴气，在一场大雪过后，不妨带孩子到雪地行拍银里走走。到雪地里摸爬滚打，呼吸新鲜空气，能伸展四肢、活动筋骨，同时贺银增强孩子的抗寒能力。同时，无论是一家人，还是约上几个同年龄的小伙伴，都有益于加深孩子对人际交往的认知。 户外运动二：轮滑 轮滑是适合孩子的冬季户外活动之一。轮滑不仅满足了孩子爱玩新花样的心思，也为孩子提供了更多到户外锻炼的机会。长期轮滑锻炼，可以提高身体的协调性，也能促进孩子身心和谐发展。 户外运动三：踢球 踢球活动向来受到孩子们的欢迎。在冬季经常带孩子去户外踢踢球，让孩子全身活动起来的同时，也会使孩子意识到合作的重要性。踢足球时安全问题需要格外留心，当感到体力流失较快时，应及时休息调整。 户外运动四：骑车 骑车对孩子身体协调性、平衡感、快速反应能力和观察能力都可以起到不同程度的锻炼，同时还可以增强关节的灵活性及心肺功能。在寒冷的冬天，鼓励孩子到外面骑骑车，对提高身体机能很有帮助。

在冬天的情况下，宜在户外开展的亲子互动有什么？小朋友们在冬季也必须室外时间，如同她们在夏季一样。冬季在户外开展亲子互动有利于增强同学们的抵抗能力，提高它们的血液循环系统并能协助她们消化吸收必不可少的营养成分。但有时候在严寒的冬天寻找适合的亲子互动很有可能难以，下边罗列了一些十分有趣的冬天户外亲子互动。一、溜冰冬季是试着溜冰的最佳时机，尤其是在户外旱冰场。在严寒的气温里，在户外开展亲子游溜冰有一种奇妙的觉得。大部分旱冰场都为孩子提前准备的滑冰鞋，也有供小孩子抓物的纯净水桶等用品。假如您的小孩还小，提议要给孩子戴上小帽子、遮阳帽和厚胶手套，以保障小孩的脑袋和手指头。二、制做羽毛球很多小朋友都喜爱鲜亮的颜色，能够根据和小孩一同制做五颜六色羽毛球为室外室内空间带来大量的魔法和快乐。必须做的也是在水气球中的水里添加少量食品色素，随后让他们在户外冻洁。一旦冻洁，便会获得一个你挑选的色调的漂亮羽毛球，小朋友们就可以携带这种羽毛球出来 装饰设计或玩乐。三、打雪仗没有比打雪仗更常见的冬天儿时主题活动了，你也能和小孩一起试着制做雪天小动物，如熊、猫、狗、小企鹅等。四、除雪假假如您有非常大的宝宝来帮助，能够推平年老隔壁邻居或是房屋周边人行横道或行车道。这会是一项很有教育意义的亲子游新项目，教育孩子将真诚付诸实践。五、足迹能够厚纸板应用和小孩一起制做超大雪人足印。剪下来足印样子的硬纸板并将他们接入到小孩子的雪地鞋底端。随后和她们一起在雪原上造就自个的雪娃娃踪迹。在新房的周围建立一条踪迹小道，交给别人探寻，并且那样在雪原上走动会出现最新的觉得。
可以在室外进行的亲子活动，有堆雪人打雪仗，雪橇车，雪橇滑行，滑雪，这些亲子活动都对拉进亲子关系有非常好的帮助。
打雪仗、堆雪人、滑雪、冰球、冰壶，都可以在室外进行，找一条结冰的河，就可以开心的玩了
这个时候就可以选择跳绳，然后也可以选择跑步，也可以选择玩健身器材，可以选择打羽毛球，篮球，足球。
滑雪，堆雪人，打雪仗，滑冰，一起铲雪，这些都是非常好的，能够促进亲子关系。

冬天适合哪些运动 冬季不但适合运动，而且好处多多。冬天里气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。如果夏天里的运动是轰轰烈烈挥汗如雨，冬天里运动的优势则是静悄悄地带来瘦身效果。冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。在运动时机上，年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午。中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差，可以在下班后，18点～20点身心比较放松的时间段进行锻炼。在冬天，很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此，健身者尽量多参加户外运动，尤其是在阳光充足的时候。冬天的运动项目有哪些 你好:冬季运动主要推荐在室内！在室内跳绳挺好的，不要求大场地，还可以听听音乐等非常轻松。跳绳本来就是属于推荐度极高的有氧运动，特别是在冬天，天冷就很容易让人范懒不想动。经常跳绳能让全身都到充分的活动。对提高体质、增强免疫力、预防感冒都很有效。此外，在室内的小球类项目也都挺好的，如：羽毛球、乒乓球、网球等，有伙伴陪同会更有乐趣，也能坚持更长时间。就现在来说,冬季，人们早睡晚起，最易发胖，于是有些人每天临睡前做几个仰卧起坐，想以此抑制腹部发胖。但往往不能如愿。研究发现，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥的目的。因为仰卧起坐虽然很累，但它消耗的热量并不多。那么，冬季做什么运动最有利于减肥呢？高效率的有氧健身运动最好。所谓有氧运动是指那些在运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等。研究表明，有氧运动超过30分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行30分钟以上的有氧运动训练对减肥最有效。冬季特色项目：滑雪、溜冰如果身体条件可以，可以尝试冬泳。另外:注意锻炼前的热身，锻炼时间的不同，因为冬季比较寒冷，如果是早上锻炼的话就要和夏天有所两样，还有运动好后的保暖要注意，锻炼后吃点有营养的东西，如果在室内运动，特别要注意不能马上到室外，要使自己身体温度下降一点应在饮食中多吃瘦肉、鸡蛋、猪肝、牛肉、鱼、豆制品等绿叶菜等含铁高的食物，并可进行一些含铁制剂的补充，以有利于血红蛋白的合成，维持血红蛋白水平，预防缺铁性贫血，保证血液的输氧能力，提高耐力素质。
1.跳绳 当天气过于寒冷不宜进行户外运动时，跳绳就是个不错的选择。它对心脏机能有很好的促进作用，可以使心血管系统保持强壮和健康，也是对呼吸机能有益，降低患呼吸道疾病的可能。2.慢跑慢跑是有氧代谢运动的一种，现在很多人都喜欢选择的慢跑，它是男女老少都可以选择锻炼的。这个对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病，高血压，动脉硬化，肥胖症等，都是具有良好的作用。3.太极冬季，人体的新陈代谢水平会变得缓慢，所以在运动中要注意精神内守。打太极有助于调息练气，疏通经络，调和气血。但是你在运动时，要注意防寒保暖，这个看似运动量不大，但是是很消耗体力的。4.跑走交替跑走交替就是在运动过程你可以将走和跑相结合的进行锻炼。有两种方式选择。一是，先走后跑就是你先走一分钟再跑一分钟这样交替进行。还有一种就是先慢慢走，等到身体的适应能力增强，再慢慢跑。第二种是适合年老的人和刚刚参加锻炼的人。5.打羽毛球 冬季打羽毛球是很方便的一件事，只需要工具和一片空地就足够了，而且这个活动老少皆宜。打羽毛球的对身体素质的锻炼是很全面的，它需要眼睛，手，脑，脚尖等部位的综合协调才能更好的完成。
01 / 跳绳冬天天气过于寒冷不能进行其他室外运动时，跳绳就是个不错的选择。它对心脏机能有良好的促进作用，可使心血管系统保持强壮和健康，还对呼吸机能有益，减少患呼吸道疾病的可能。● 小贴士：跳绳之前要活动一下全身，尤其是肩膀、手臂、手腕及脚踝部位，避免扭伤及挫伤；跳绳的速度应该由慢到快、循序渐进。起跳时膝盖应微微弯曲，每周跳绳不少于4次，但最好不多于6次，每次跳绳时间控制在30分钟左右。02 / 慢跑慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都有良好的作用。● 小贴士：慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如，一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。03 / 爬楼梯研究指出：每天走200级台阶，一周5次，持续8周，心肺功能将提升18%，坏胆固醇会下降8%；每天跑两层楼梯，1年可减去4～5斤；跑楼梯1小时可消耗500卡路里。上班族平时运动量不够，那就利用爬楼梯来锻炼吧。● 小贴士：上楼梯要注意运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，避免损伤膝盖，当感到疲倦时，可借助楼梯扶手，帮助提升身体向上，以减少大腿的负担，还可同时锻炼手臂肌肉。
冬季最适宜做哪些运动 跑步:跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式,可是冬天天气寒冷,在跑步前一定要做一些原地热身,还有就是跑步的地点要合适,避免有冰冻和寒冷的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚,时间不宜太长,一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要适中,不能过于单薄。 冬泳:是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目,它能显着增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳时,冷水的刺激可使人体血管不断收张,从而锻炼了血管的弹性,起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用,对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。冬泳的冷刺激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡,有利于人体植物神经系统的功能改善。
适合冬季运动的有很多，我就讲讲又适合冬季锻炼又有利于身体健康的项目:慢跑也是一项适合冬季的户外运动，尤其适合久坐的人。长时间坐着的白领们，身体积聚了太多毒素。 规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，还能降下体内有毒的多余物质通过汗水和尿液排出体外。冬季慢跑还有利于减少忧郁情绪，增加活力。除了选择服装上要注意，还要注意的是如果是在雪地慢跑，要小心防止摔倒。露营寒冷的冬季其实也能户外露营哦，还别有一番风味。冬天的户外没有蚊虫的干扰，也没有毒蛇的出没，山林原野间更是静谧悠然。喜欢露营的朋友选择在冬季露营的话，会享受到不一样的野外魅力。值得注意的是，冬季露营的装备要准备好，尤其要注意防寒。滑雪滑雪是冬季户外运动的重头戏，有不少人喜欢冬季就是因为冬季能够滑雪。平时缺乏锻炼，而且周末也极少运动的人不妨去滑雪吧。滑雪是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，滑雪主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。滑雪时要穿保暖、排汗、轻便效果好的服装，而且颜色最好选择较鲜艳的。在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。 年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分钟。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。