首先，抬腿动作的动作是，平躺在床上，双手轻轻按住床，稍稍用力，双腿夹紧抬起，与腹部呈45度，在空中停留大概五秒钟，然后缓缓放下，这个动作可以做三到五组，每组做大概15次左右，这个运动可以让我们的大小肠蠕动更加快，...