一周体育锻炼计划(自己辛苦写的,绝非网上COPY)星期一 ★6:30 -(1)慢跑2500~4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性,加速体能恢复)★17:30-(1)力量训练(训练前充分热身)-...
首页 体育资讯
一周体育锻炼计划(自己辛苦写的,绝非网上COPY)星期一 ★6:30 -(1)慢跑2500~4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性,加速体能恢复)★17:30-(1)力量训练(训练前充分热身)-...