1、准备一根不长不短的跳绳,刚好穿过脚底,穿一双舒适的鞋子,准备开始跳绳;2、身体保持直立,双手握住绳子,大臂靠近身体两侧,膝盖微微弯曲,准备跳动;3、让手腕甩动绳子,大臂保持不动,双腿轻微跳跃,让绳子刚好穿过即...
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1、准备一根不长不短的跳绳,刚好穿过脚底,穿一双舒适的鞋子,准备开始跳绳;2、身体保持直立,双手握住绳子,大臂靠近身体两侧,膝盖微微弯曲,准备跳动;3、让手腕甩动绳子,大臂保持不动,双腿轻微跳跃,让绳子刚好穿过即...