球类运动种类有网球、高尔夫球、冰球、沙滩排球、棒球、手球、篮球、足球、排球、羽毛球、垒球、藤球、毽球、乒乓球、台球、鞠蹴、板球、壁球、砂壶、冰壶、克郎球、橄榄球、曲棍球、水球、马球、保龄球、健身球、门球、弹球等。常见的有以下五个：1、篮球篮球，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年，篮球运动传入中国天津。1904年，圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目，中国也首次派出篮球队参加奥运会篮球项目。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛。2、足球足球是一项以脚为主，控制和支配球，两支球队按照一定规则在同一块长方形球场上互相进行进攻、防守对抗的体育运动项目。因足球运动对抗性强、战术多变、参与人数多等特点，故被称为“世界第一运动”。3、乒乓球乒乓球，被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。乒乓球起源于英国，“乒乓球”一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名。在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，中国香港及澳门等地区亦同。1926年1月，在德国柏林举行了一次国际乒乓球赛，共有9个国家的64名男运动员参加了比赛。同年12月，国际乒乓球联合会正式成立，并把在伦敦举行的欧洲锦标赛命名为第一届世界乒乓球锦标赛。4、羽毛球羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。羽毛球比赛在长方形的场地上进行，场地中间有网相隔，双方运用各种发球、击球和移动等技战术，将球在网上往返对击，以不使球落在本方有效区域内，或使对方击球失误为胜。5、网球网球，是球类运动项目之一。有效网球运动场地是一个长方形，长为23.77米，单打场地宽为8.23米，双打场地宽为10.97米。中间隔有网，比赛双方各占球场的一方，球员用网球拍击球。02网球运动孕育在法国，诞生在英国，普及和形成的高潮在美国。其最早起源于12-13世纪的法国。
1、篮球：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。2、足球：被誉为“世界第一运动”，全球体育界最具影响力的单项体育运动。标准的11人制足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，总共22人，在长方形的草地球场上对抗、防守、进攻。3、排球：是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。4、棒球：棒球是一种以棒打球，以团队性、对抗性为显著特征的球类运动项目。棒球在国际上开展广泛，主要流行于美国、日韩，以及拉丁美洲和中国的台湾地区。5、乒乓球乒乓球起源于英国。19世纪末，欧洲盛行网球运动，但由于受到场地和天气的限制，英国有些大学生便把网球移到室内，以餐桌为球台，书作球网，用羊皮纸做球拍，在餐桌上打来打去。
1、棒球棒球（Baseball），是球类运动项目之一。是以金属棒击球进行攻守对抗的竞技项目。棒球最早起源于15世纪，即当时流行于英国的板桨球。后来传到美国。1839年，美国纽约州古帕斯敦举行了首次棒球比赛。2、乒乓球乒乓球（table tennis），被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。乒乓球起源于英国，“乒乓球”一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名。在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称。3、羽毛球羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。羽毛球比赛在长方形的场地上进行，场地中间有网相隔，双方运用各种发球、击球和移动等技战术，将球在网上往返对击，以不使球落在本方有效区域内，或使对方击球失误为胜。4、网球网球，是球类运动项目之一。有效网球运动场地是一个长方形，长为23.77米，单打场地宽为8.23米，双打场地宽为10.97米。中间隔有网，比赛双方各占球场的一方，球员用网球拍击球。网球运动孕育在法国，诞生在英国，普及和形成的高潮在美国。5、保龄球保龄球又称“地滚球”，是一种在木板球道上用球滚击木瓶的室内体育运动，流行于欧洲、大洋洲和亚洲的一些国家。保龄球比赛以抽签决定道次和投球顺序。比赛时，在球道终端放置10个木瓶成三角形，参加比赛者在犯规线后轮流投球撞击木瓶。
是不是篮球？乒乓球，台球，高尔夫球

体育运动项目分类： 一、速度力量型：速滑、短跑、投掷、举重。二、耐力型：竞走、游泳、滑冰、长跑。三、表现难美型：体操、花样游泳、冰上芭蕾。四、技能准确型：射击、射箭。五、隔网对抗型：乒乓球、排球、网球。六、同场对抗型：篮球、足球、橄榄球、冰球、曲棍球。1、速滑：速度滑冰（speed skating）是一项在400米赛道上较量滑行速度的冰上体育运动，从事速滑运动有助于增进身心健康，促进人体新陈代谢，提高心肺功能，增强防寒能力。2、短跑：短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的长度。3、游泳：游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳。4、体操：广义的“体操”是对所有体操项目的总称。现代奥运会体操项目设有竞技体操、艺术体操 和蹦床三个大项，除此以外还有竞技健美操、技巧运动等非奥运会项目。狭义的体操是“竞技体操”。 5、篮球：篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。
足球，乒乓球，台球，橄榄球，羽毛球，篮球，排球，网球，游泳，跳绳，骑自行车等等.....
足球游泳蓝球排球乒乓球

体育运动项目内容丰富，有足球、篮球、乒乓球、长跑、体操、举重、游泳、跆拳道、跳水、击剑等多种项目。 中国古代体育运动：蹴鞠、围棋、弹棋、投壶、射箭、斗兽、赛马、赛车、秋千、拔河、竞渡、摔跤、水戏、斗剑、角力、冰嬉、技巧运动。中国少数民族体育运动项目：抢花炮、珍珠球、木球、蹴球、毽球、武术、摔跤、秋千、龙舟、马上项目、射弩、打陀螺、押加、舞龙、划龙舟、爬山、跳高、打马桩、坠绳、飞绳、拔腰劲。中国民间体育运动项目：跳板、跳皮筋、跳绳、踢毽子、放风筝、拔河、抽陀螺、抖空竹、扔沙袋、武术。 体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的，有意识的培养自己身体素质的各种活动。具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。

体育运动项目分类：一、速度力量型：速滑、短跑、投掷、举重。二、耐力型：竞走、游泳、滑冰、长跑。三、表现难美型：体操、花样游泳、冰上芭蕾。四、技能准确型：射击、射箭。五、隔网对抗型：乒乓球、排球、网球。六、同场对抗型：篮球、足球、橄榄球、冰球、曲棍球。1、速滑：速度滑冰（speed skating）是一项在400米赛道上较量滑行速度的冰上体育运动，从事速滑运动有助于增进身心健康，促进人体新陈代谢，提高心肺功能，增强防寒能力。2、短跑：短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的长度。3、游泳：游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳。4、体操：广义的“体操”是对所有体操项目的总称。现代奥运会体操项目设有竞技体操、艺术体操 和蹦床三个大项，除此以外还有竞技健美操、技巧运动等非奥运会项目。狭义的体操是“竞技体操”。5、篮球：篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。参考资料：体育项目-百度百科
游泳、射箭、田径、羽毛球、拳击、篮球、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球、体操（竞技体操、艺术体操、蹦床）、手球、曲棍球、柔道、现代五项、赛艇、帆船、射击、乒乓球、跆拳道、网球、铁人三项、排球、举重、摔跤
游泳 跳水 手球 足球 篮球 棒球 垒球 板球 马球 排球 网球 羽毛球 乒乓球 橄榄球 水球 跑步 竞走 跳高 跳远 三级跳 铅球 链球 铁饼 标枪 体操 射击 卡巴迪 藤球 壁球 散打 武术 拳击 自由搏击 柔道 空手道 剑道 居合道 合气道 跆拳道 击剑 皮划艇 赛艇 激流回旋 摩托艇 F1赛车 拉力赛车 滑翔伞 帆船 举重 自行车 摔跤 曲棍球 冰球 滑冰 花样滑冰 花样游泳 冰壶 短道速滑 钢架雪车 雪橇 滑雪 马术
游泳 跳水 手球 足球 篮球 棒球 垒球 板球 马球 排球 网球 羽毛球 乒乓球 橄榄球 水球 跑步 竞走 跳高 跳远 三级跳 铅球 链球 铁饼 标枪 体操 射击 卡巴迪 藤球 壁球 散打 武术 拳击 自由搏击 柔道 空手道 剑道 居合道 合气道 跆拳道 击剑 皮划艇 赛艇 激流回旋 摩托艇 F1赛车 拉力赛车 滑翔伞 帆船 举重 自行车 摔跤 曲棍球 冰球 滑冰 花样滑冰 花样游泳 冰壶 短道速滑 钢架雪车 雪橇 滑雪 马术
游泳是夏季最热门的减肥运动，因为在炎热的夏天，在游泳馆畅游，不仅体感清爽舒适，而且游泳的热量消耗明显。因为水的密度和传热度要比陆地大，所以我们游泳时消耗的能量要比在陆地上的运动多很多。有统计数据表示，游泳半小时的时间大约可以消耗近1000千焦的热量。而且比起其他专项运动，游泳是一项可以瘦全身的减肥运动。 如果不喜欢健身房，或者担心自己容易产生惰性，可以选择生活化的减肥方式，比如跳绳。为了避免邻里间的矛盾，建议在小区内休闲区或者公园中跳绳。有减肥人士做过统计，跳绳八分钟，大约可以消耗100卡路里的热量。而且跳绳运动道具简单，一根绳就能搞定整个夏天的减肥运动。散步是一项温和的夏季减肥运动，如果不喜欢强烈运动，晚间饭后公园里散步也可以减肥。散步可以在饭后进行，一方面促进肠胃的消化，一方面运动腿部肌肉。虽然散步减肥的效果不如其他减肥运动那么明显，但对于宅族朋友来说，这是最轻松的运动方式。 俯卧撑同样也是一种全身运动，它可以锻炼我们的臂力、胸肌、腿部肌肉和腹部肌肉。俯卧撑适合喜欢力量运动的男性朋友在家尝试。俯卧撑的运动方式有很多，最简单的就是手部和脚部支撑整个身体，让身体紧绷，腹部收紧，随后有节奏的起身、向下。

锻炼全身的运动通常有以下几种：第一，背部训练动作，哑铃划船。动作要领，这个动作在健身房大家应该经常看到有人做，做法就是单手持一个哑铃另一只手扶着一个固定的物体。动作开始时由下向上的滑动，动作的过程中我们需要利用我们的背部肌肉去进行主动的发力，否则锻炼的更多侧重点就是在我们的手臂肌肉了。第二，腹部训练动作，滚轮腹肌轮。动作要领腹肌是人们热议的肌肉，每个人都想自己的腹肌变得清晰，而腹肌轮强大就是好的锻炼工具，这个动作对于我们的核心要求极为高。建议开始训练的时候不要站着进行，是采取一些中途的跪姿，减少难度更好做，在锻炼一段时间后再尝试站姿进行。第三，肩部的动作训练，站姿杠铃推举，动作要领，肩部想要变得大，除了做测评和前平举之外，最应该做的就是推举类的动作，而杠铃推举就是一个非常能够增大肩部围度的动作。第四，手臂训练动作，哑铃肩屈伸，动作要领，平时在卧推凳上双手各握一个哑铃，大臂和地面成九十度的直角，动作开始时朝上伸直手臂，从而达到了肱三头肌的放松得到了收缩。
游泳可以使全身都得到锻炼。1、游泳能增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。2、游泳可以增强抵抗力游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。3、游泳可帮助燃脂减重游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。4、游泳能提高身体的柔韧性人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。5、游泳可帮助缓解压力和抑郁内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池尽情释放自己的情绪吧!6、游泳能改善肤质人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。7、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。8、游泳可提高骨质曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!
1.跳绳。跳绳是一项全民运动，是一个非常有效的燃脂运动。随时随地可以跳绳，没地方限制，也没时间限制。只要有时间，跳上半个小时，燃脂效果非常好。通过跳绳，让全身上下肌肉得到充分运动，以达到燃烧脂肪效果。哪怕不能坚持一直跳上半个小时，建议可以多段时间运动，让心率加快，以达到运动的效果。 2.游泳。可以说，游泳是这么多种运动之中，健身效果最好的一种运动。游泳可以在运动之中难得的全身运动，整个游泳过程中，健身者可以从头到脚所有肌肉都参与了运动，锻炼心肺功能，心率也加快，燃脂效果非常好。只要能力条件允许，尽量去游泳，效果意想不到，而且对颈椎病、鼻炎等有很好的辅助效果。3.骑单车。每个健身中心都会一种器械叫动感单车。为什么要一堆单车放在一起，一班人集中听着歌曲一起骑行。是因为动感单车模拟各种状态的骑行动作，达到全身肌肉的锻炼，燃烧脂肪，以降低体脂率，从而达到燃脂减肥效果。所有有空的时候，才上一轮单车，其实也是一个很好燃脂的方法。4.蹦床。蹦床虽然并不是特别多人参加的的有氧运动，更多的时候是看到小朋友在乐园里跳得多其实蹦床也是一个不错的减肥运动。在蹦床上面跳跃，持续跳跃半个小时，下肢肌肉得到很好的运动，在燃脂之余也能锻炼全身肌肉，同样燃脂效果不错。 5.划船机。划船机也是在健身中心经常看到的一种机械，通过全身肌肉的运动，让全身的肌肉群达到充足的锻炼，以达到燃脂效果，减少体脂率。
有俯卧撑呀。俯卧撑的种类非常之多，有练胸的，练背的，练核心的，练手臂的。而且还能用到全身上下。能锻炼一下脚。有单腿俯卧撑呀。更牛逼的有俄挺倒立俯卧撑。俯卧撑的种类非常之多，能锻炼到全身的肌肉。只要你愿意坚持愿意学习学习更多的俯卧撑的方式，你也能练出一副结实又匀称的身材。而且还不会浪费太多时间跑步比较浪费时间，俯卧撑一天不用花几十分钟就能保持一个好身材。一个结实匀称，拥有很多肌肉的身材。
太贵太远太麻烦？怕去健身房，在家徒手练，一样健康好身材！ 很多人都曾有过健身的想法，却要么迟迟没有行动，要么常常半途而废房间太小搁不下大器械啦，工作太累去健身房麻烦啦，健身项目复杂难以掌握要点啦······总有各种各样的缘由，拖绊着自己的双腿但其实健身也可以很简单。一套合适的装束，一份持之以恒的决心，不借助任何器械，通过一些实用方便的动作，照样能让你收获不错的训练效果1，标准俯卧撑作用俯卧撑动作简单，却可以锻炼到肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌群，发展平衡和支撑能力，改善中枢神经系统，是一种功能性很强的训练动作动作双手撑地，两臂伸直，与肩同宽或略宽于肩；双脚并拢，脚尖着地；腹腰收紧；曲臂慢慢下降，肘关节夹角呈 90 度以后开始回位；全程背、臀、腿处在一条轴线上，平起平落训练量刚开始锻炼，可以每周4～5次，每次2～3组，每组10～20次，组间休息1～2分钟2，徒手深蹲作用深蹲的主要目标是臀大肌、腘绳肌、股四头肌等下肢力量肌群，可以释放生长激素促进肌肉生长，提高爆发力和弹跳力，且有燃脂瘦身作用动作双臂前伸或抱头，双脚分立，与肩同宽或稍宽，脚尖稍向外展；屈膝慢慢下蹲，至大腿与地平行时止，并保持1～2秒再回位；其间用腿和臀来发力，保持挺胸收腹，膝盖与脚尖同方向训练量建议每周3次，每次做3～5组，每组8～12个，组间休息在1分钟以内3，仰卧卷腹作用仰卧卷腹的目标锻炼部位是腹直肌上部（上腹），而腹肌轮廓的显现就是人常说的马甲线。与动作近似的仰卧起坐相比，卷腹更高效地调度腹部发力，大大减少对背部、腰椎和脊椎的伤害动作平躺在地面，双膝弯曲 近90 度，脚部平放在地上；双手抱胸或放到耳侧；肩胛骨离地，双肘尽量去够膝部，将上身弯曲到极限后保持一到两秒，然后下落到肩部着地即可； 过程中腰部勿离开地面训练量腹肌属于耐疲劳肌肉，可以每天1次，每次2～3组，每组做10～12个，组间休息30秒4，平板支撑作用平板支撑可以锻炼到包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌、臀部肌肉在内的核心肌群, 提高身体基础代谢率，帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人动作俯卧姿势，双肘弯曲支撑在地，后臂和肘关节垂直地面；颈部自然伸直；双脚并拢，脚尖踩地；臀腹收紧；眼睛看向地面；头部、肩部、膝盖和脚踝保持同一直线；切勿塌腰造成臀高于肩。训练量每组保持1～2分钟，每天进行4组，组间休息不超过20秒5，开合跳作用开合跳不仅可以锻练到手臂、肩部以及腿部肌肉，作为一个全身性的锻炼动作，还能够迅速提高心跳率，让身体加快进入燃脂状态，热身减肥皆适宜动作直身站立，挺胸收腹，双手放在两侧；跳起，双脚向外拓展，双手上举（拍不拍手皆可）；落地时双脚合并，脚尖轻落，双手回归身体两侧；注意保持膝盖微屈，缓和冲击训练量建议每天可以90～150次，分2～3组来完成，每完成一组可以休息1分钟6，原地高抬腿作用原地高抬腿的主要作用是训练腿部力量，提高髋关节、膝关节、踝关节等下肢关节的力量、柔韧度、协调性，增强爆发力、弹跳力，加快步频，加大步幅动作自然站立，上身挺直；两腿交替上抬，小腿下垂与大腿成直角，至大腿与地平行为止；前臂以肘关节为轴在体前上下自然摆动；注意手脚配合协调，上身不要前倾后仰训练量运动频率每分钟50～60次，每次锻炼5分钟左右，每天2～3次 健身是无法一蹴而就的，要注意循序渐进，由易到难，由少到多，由慢到快，急于求成容易适得其反，给身体带来不必要的伤害