大明宫国家遗址公园西安城市运动公园汉城湖遗址公园曲江池遗址公园唐城墙遗址公园世博园环线跑步注意事项 对于喜欢跑步运动的朋友来说，有一个开阔而舒适的场地是非常重要的，西安都有哪些适合跑步的地方呢?下面为大家精选出的几个适合跑步锻炼的地方，一起来了解一下详细情况。 大明宫国家遗址公园大明宫国家遗址公园占地3.5平方公里，园区绿化面积较大，近70000棵大树，含氧量全市第一。开阔的跑步场地和舒适宜人的园区环境让这里成为跑者们最喜爱的运动场地之一。2017年，大明宫国家遗址公园将沿线的部分柏油马路替换成了塑胶跑道，7.6KM的塑胶跑道非常适合跑步训练。无论是夏天还是冬天，跑在舒适的塑胶跑道上，伴随着阵阵微风，还能饱览遗址的雄浑壮阔。地址：自强东路585号西安城市运动公园西安城市运动公园占地约 800 亩。这里不但有适合跑步的跑道，还有篮球场、足球场，是一个以球类运动为主，兼具休闲、游憩功能的生态型运动主题公园。这里还有全程2公里的西安首个智能环湖健身步道，能让跑者们更全面系统的了解自己的身体情况，制定科学跑步目标。地址：未央区未央路168号汉城湖遗址公园汉城湖遗址公园拥有850亩的湖面，可以沿着湖一边跑，一边感受空气中的水气，想想就惬意!地址：未央区朱宏路与凤城三路十字南曲江池遗址公园想重访盛唐的古风韵味?想穿梭于垂柳依依的湖水之间?那就不要错过这条绿化超好的跑步路线。曲江池遗址公园位于西安南郊曲江风景带，与周边的曲江寒窑遗址公园、唐城墙遗址公园等形成 1500 亩的城市生态景观带，共同构成人文西安的新标志。在这里，你不仅能与自然展开零距离的接触，还能看到很多表现唐代社会生活的雕塑与诗词，无论跑步还是健走，都是一种非常舒服的体验。地址：大唐芙蓉园南门偏东南方向唐城墙遗址公园西安唐长安城墙遗址公园坐落于繁华现代的高新区，南北全长 3.7 公里，东西宽约 120 米，号称是都市内的“天然氧吧”。在这里跑步，不仅能感受怡人的风景，还能领略古今建筑美学的融合。地址：沣惠南路38号世博园环线西安世博园位于西安市东郊浐灞生态区内，园区总面积 418 公顷，这里湖水环绕，鸟语花香，早 9点前游客稀少，非常适合跑步。跑道内车少人少，道路起伏很小，跑起来也不容易受伤，非常适合刚上路的新跑者。地址：世博大道1号跑步注意事项 首先要注意跑步之前的热身，主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸，可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦，使机体处于比较活跃的状态有利于运动，避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。其次要注意跑步的活动量，要避免长时间停止活动后突然增加体育运动，导致机体出现不适应，运动量要循序渐进地增加。跑步之后的拉伸动作主要针对肌肉和韧带，避免肌肉成为大块肌肉导致减肥后难以塑性。

保定体育公园体育公园占地13亩，其中，羽毛球、篮球场占地2064平方米，足球场占地1562平方米，太极拳区、踢毽子区、抖空竹区各占地403平方米。今年3月底，公园正式开工建设，工期近3个月。7月1日，项目全部完成施工建设，面向市民免费开放，向中国共产党成立100周年献礼。保定工业园区管委会副主任董振宁介绍，这是我市主城区首个面向市民免费开放的体育公园，项目还被列入2021年保定市政府32件惠民实事之一，也是莲池区重要民生工程之一。体育公园项目的落成，有效解决了该地块原来杂草丛生、车辆乱停乱放、存在火灾隐患等问题。同时，为周边市民及企业职工打造了日常休闲健身运动场地。 “附近企业职工在吃过饭后，三三两两地来到体育公园，或在绿阴下的长椅上休息，或沿着跑道散步。”董振宁告诉记者，由于天气炎热的原因，目前公园白天人流较少，但到了傍晚就会热闹起来。

1、推荐圣地：翠湖夜跑来一场浪漫的“约跑”翠湖，水光潋滟，绿树成荫，楼现波心，环境优美，昆明城内的一颗绿宝石，享有“城中之玉”的美称。翠湖历来是游客到昆明必游的景点之一，但可能从几十年前翠湖就是跑步者的圣地，环湖跑成为初跑者的天堂。翠湖公园位于昆明市区的螺峰山下，云南大学正门对面。虽然面积不算太大，但却很有特色。翠湖四周绿树成荫，环湖一周两公里的距离，非常适合初跑者。夜幕降临，翠湖周边也开启一天之中最为繁华的时刻，面对喧嚣的闹市，来一场与自己心灵对话的夜跑，或许能够感受到翠湖的另一种美。推荐者：徽哥 媒体从业者，白天繁忙的工作让他分身乏术，对于刚刚爱上跑步的徽哥而言，选在翠湖夜跑成为了他最佳的选择。推荐者心得：“翠湖公园不仅交通便利，而且环绕一周的时间也不算太长，我可以根据自己的能力，调整每天的跑步量。”对于徽哥来说，选择翠湖夜跑，不仅仅是因为自身能力“量力而行”，还有在这里可以结交到更多的跑友，而且大多数为初跑者，“大家能力差不多，可以更好地交流。”徽哥说，不管相识还是不相识的，大家结伴而行，有时候互相也是一种“较劲”。“当达到身体极限的时候，有时候真的很想停下来，但看看身边的人，特别是美女们都还在坚持，自己也就不好意思停下来了，其实在路上跑的，大家心态都一种，相互较劲，慢慢能力就提高了。”丝丝垂柳，浓如老树的垂发，舒展地伸入水面。水面上残荷黄绿相间，斑驳参差。几只水鸭悠闲地滑过水面，在残荷间绕来绕去……在如此的美景之下，约上两三个跑友，来一场浪漫的“跑步约会”吧。景观指数：★★★★★空气指数：★★★氛围指数：★★★★★优点：交通方便，绿化好、环境也好，夜里有习习凉风。缺点：车多，人多，跑步节奏会因此被打乱。2、推荐圣地：弥勒寺公园每天锻炼1小时健康生活一辈子自己也说不清楚，为什么突然间就爱上了跑步。把自己学生时代形容为“运动白痴”的小伟做梦也没有想到，自己会每天坚持跑步，而他选择的跑步路线则是在弥勒寺公园，一圈大概也就是1公里左右。原云南省委大院南迁，政府在原址上修建一个开放式的公园。公园坐落于都市中心，园中流水潺潺，芳草萋萋，鲜花簇簇，更有斑鸠麻雀等栖息林间，雄飞雌从，低吟浅唱，生机盎然。园内春有玉兰樱花，夏有紫薇芙蓉，秋有桂花木莲，冬有山茶蜡梅，季季树披绿，月月草如茵，时时花似锦，日日水长流。随着公园向市民正式开放，这里便成为大家理想的健身地点。推荐者：小伟 上班族，在昆明的家离弥勒寺公园不远，他上班的地方也在公园附近。之前，每天工作的压力以及独自来昆明闯荡的寂寞，让小伟有些不知所措。推荐者心得：“特别是到了晚上，一个人真不知道该干些什么。”小伟说，他曾经一度沉迷于网络游戏。“只有在虚拟的世界里，才能找到存在感。”几乎颓废的生活，改变的不仅仅是小伟的心态，还有他的外表。“这是一年前的我。”拿着一年前的照片，小伟说他连自己都不敢相信，照片上那个微微显胖的人竟然是自己。不能再这样虚度人生，小伟想到了锻炼。告别网吧，小伟来到了弥勒寺公园，无数次路过公园，但真正进入公园的次数却很少。第一次在公园慢跑，小伟感受到了之前从未感受过的宁静。“跟随着自己的脚步，感觉整个城市都慢慢沉静了下来。”从此，小伟几乎每天都要到弥勒寺公园。“刚开始，我连一圈都跑不下来，最多能跑800米”，如今小伟每天都要完成5公里的距离，坚持了不到半年，几乎所有小伟身边的朋友都惊讶他身上的变化。“他们都说我瘦了，而且精神状态特别好。”景观指数：★★★★★空气指数：★★★氛围指数：★★★★优点：交通便利，环境优雅。缺点：距离短，只适合初跑者。3、推荐圣地：太平新城环城跑天高路远任我跑从厦门到北京，从北京到六盘水……国内大大小小的马拉松赛事，都留下过王辉的身影，跑步在王辉眼中，早已不再是单纯的锻炼身体，而是磨练自己的意志。作为一名长跑高手，王辉对太平新城“环城跑”情有独钟，这里不仅有6车道的柏油路面，而且坡度缓升，更重要的是车少、人少，一圈25公里的距离是训练全马的绝佳圣地。推荐者：王辉 电台主持人，曾参加过不少国内甚至国际马拉松赛事，每次参加比赛前，紧张的备战几乎都在太平新城的“环城路”上完成。推荐者心得：在王辉眼里，这里不仅有柏油路面，而且坡度缓升，同时6车道的宽度也足够满足训练。参加马拉松赛事与平时慢跑不同，参加比赛的训练，更多要锻炼自己的心肺功能，通过自己的亲身感受，王辉认为在太平新城训练是最理想的场所。“环太平新城一圈大约是25公里，这里车少、人少，即便是你不小心跑到快车道也没有关系，训练不会受干扰，自己也能调整自己的训练节奏。”王辉说，跑半马或跑全马的跑者应该先来这里锻炼锻炼，这对跑马拉松有很大的帮助。在王辉看来，跑马拉松，除了自身的毅力外，心肺功能的锻炼也是跑马拉松的训练内容之一。对于初跑者，王辉并不建议在这里跑，“对于初跑者来说，一圈25公里显得有些长了，而且线路的难度也有些大。”王辉说。景观指数：★★★★空气指数：★★★★★氛围指数：★★★优点：车少，人少，空气好，亲近自然。缺点：交通不方便，距离长，对初跑者难度大，对于膝盖压力也不小。4、推荐圣地：海埂大坝慢跑道海鸥相伴漫步滇池边西山脚下，海埂大坝上，同样是辉哥经常跑步的地方。“不想去太平的时候，就跑跑海埂大坝，现在海埂公园慢跑道系统已经投入使用，连上海埂大坝，共6公里左右。”不知从什么时候开始，昆明观景路海埂草海大坝人行大道成为了跑友们的慢跑线路。“海风”轻拍着脸颊，一望无际的滇池，在这里慢跑，体会到的是沿海地区才有的感觉。特别是冬天，伴随着海鸥飞舞，更让人有种“人鸥合一”的境界。海埂草海大坝全程2.5公里，无论是对于初跑者还是长跑高手，都可以满足。如今随着海埂公园免费向市民开放，公园内新修的3.6公里慢跑道与海埂大坝相连，使得整个跑步距离达到了6公里，更加适合和满足各种慢跑人群的需求。不过，对于这样一条慢跑线路，辉哥也特别指出，周末和节假日不要选择这里。“太多的游客把慢跑道基本占据，跑步者根本无法跑起来。”景观指数：★★★★★空气指数：★★★★★氛围指数：★★优点：风景好，如在画中。缺点：人多，周末和节假日最好不要前往。5、推荐圣地：长虫山越野跑来一个与大山的拥抱昆明北面有一石头高山，名曰长虫，昆明人亲切地称之为长虫山。大观楼长联“东骧神骏，西翥灵仪，北走蜿蜒，南翔缟素”中的“北走蜿蜒”即指长虫山，海拔2364米。在此山巅，昆明城尽收眼底。为了给市民创造更好的生态环境和游玩场所，政府出资修建了长虫山生态公园，随着公园投入使用，长虫山也成为跑步爱好者和山地车爱好者的天堂。推荐人：KK 越野跑达人，在昆明跑步圈小有名气，对于跑步这件事，她更在意的是跑步的环境和道路情况。推荐者心得：在昆明周边，kk就十分偏爱长虫山越野跑线路。“整个上山的线路都是红土路面，路面相对还算平整，跑起来很舒服，非常适合进行越野跑。”长虫山越野跑线路海拔升降达500多米，丰富的路线，复杂的路面条件，使得很快成为昆明越野跑爱好者的圣地。每天，都可以看见越野跑者在长虫山上尽情奔跑。去年7月，昆明举办首次业余越野跑赛，组委会安排的比赛线路就设定在长虫山上。“整个山路的起伏并不大，而且都是红土路，路面不算太坚硬，对膝盖有很好的保护作用。”对于想尝试越野跑的跑友，KK特别推荐长虫山越野线路。长虫山越野跑已经成为越野跑爱好者的圣地，然而对于众多跑友而言，最令他们无法忍受的是长虫山长达半年的“封山期”。曾经，跑友找到相关部门协调，但考虑到火情的安全性，有关部门并没有为跑友们开绿灯，封山的季节也成为跑友们最难熬的日子。景观指数：★★★★空气指数：★★★★氛围指数：★★优点：红土路面，坡度适中。缺点：“封山期”时间长，训练难以延续。6、推荐圣地：西山越野跑线路距离任性长虫山“封山”怎么办?对于跑友来说，当然有自己的备选线路。在长虫山封山期间，KK的备选线路便是西山越野跑。“三月三，耍西山”早已成为昆明人的传统项目，也是重要的昆明传统民俗活动，而在更多的跑友看来，不仅仅只是“三月三，耍西山”，而是把西山当作理想的越野跑训练点，用自己的脚步去丈量西山的美丽和神奇。西山宛如一位美女仰卧在暮色之中，朝天的脸庞，高隆的乳峰，微屈的双腿，都颇富女性的曲线美。而在跑友眼中，“睡美人”西山也是理想的越野跑地点，从进山的大门到聂耳墓，接近5公里的柏油路面，一路上坡线路可以看做是越野跑的“准备活动”，从聂耳墓旁的山路开始“分路”，一直到猫猫箐，蜿蜒崎岖的山路成为跑友理想的越野跑最佳线路。从猫猫箐开始，整个西山“后山”，都能成为越野跑的线路，跑友可以根据自己的能力，设定跑步距离、跑步线路，总之线路距离任性。“从柏油路面到山路，西山越野跑的线路也很适合跑友，与长虫山不同的是，在猫猫箐之后的整个西山后山，跑友可以自行设定线路，10公里、20公里甚至50公里都没有问题。自从西山风景区规定私家车不能进入景区后，现在的西山很适合开展越野跑。景观指数：★★★★★空气指数：★★★★★氛围指数：★★优点：视野开阔，跑动线路距离任性。缺点：周末游客多，注意安全。7、推荐圣地：野鸭湖越野跑奔跑吧，爱情雷蒙德·卡佛写过一本书，《当我们谈论爱情时，我们在谈论什么》，村上春树也写过一本书《当我谈跑步时，我谈些什么》。其实，跑步和爱情，都是人类的本能，我们天生就会跑，我们天生就会爱，当爱情遇上跑步，野鸭湖越野跑线路找到了奔跑的主题和跑步的理由。我们需要一场酣畅淋漓的跑步，正如我们都渴望一场轰轰烈烈的爱情。今年的情人节，昆明野鸭湖“奔跑吧，爱情”10公里山地越野跑，吸引了众多参赛的年轻人，同时也让喜爱越野跑的跑友领略到野鸭湖越野跑的线路。在野鸭湖，这里有昆明首条国家级健身步道，该步道全长35公里，由环野鸭湖的3条主步道和数条岔道组成完整的步行系统。3条主步道有两条早已成型，但还差标志等硬件设施待完善，对于更注重休闲的市民或老人来说，1号步道即6.53公里长的环湖步道最合适，而另外两条长达十几公里、高度上百米的溪谷步道、山岳步道则是越野跑的最佳地点。其实，早在健身步道建成之前，野鸭湖就已经成为越野跑爱好者心中的跑步圣地，如今有了健身步道，有了更多的跑友加入其中，使得野鸭湖的跑步氛围更加浓厚。景观指数：★★★★★空气指数：★★★★★氛围指数：★★优点：环境优美，跑步路线适合各种人群。缺点：交通不便捷，周末人多。
翠湖好像已经成为夜跑的圣地的，不过很多大学里也蛮适合慢跑的。

北郊的三环外 2公里处 渭河城市运动公园可以跑步，有利也有弊。 弊端是，距离市区较远，夏季的傍晚以后，游人较多，最近又出现了好多烧烤。所以说在春暖花开的四月份至秋风扫落叶的十一月。在跑步的黄金时间即下午五六点前后几个小时打扰太多。不宜跑步。但是早上完全跑步可以。。环卫工人清扫马路在七点左右。到了冬季由于风大，三九天时，有时候 会冻掉耳朵，建议停止跑步优点太多。没有一个红绿灯。有专门的自行车道,不必担心车辆。路边有标尺，每隔100米有个小的刻度。每1000米有个大的里程碑 全长有十五公里左右。春夏秋早上鸟语花香的。风景美丽无限！而且是在渭河的一马平川的河堤上。一年四季都有风，挺凉爽的。看你如何设计方向。如何设计里程。三公里，五公里。十公里，半马，都可以。冬季可以在黄金时间下午四点到七点跑步！即11月至次年四月。五个月的时间打扰较少，空气堪比拉萨。 西安跑步吧欢迎你
我是在长安区，每天在清凉山国家公园跑步。环境很好，有山有水。有两条路线，欢迎来一起跑
比较难找，环城公园及省体育场。
西安浐灞广运潭
雁塔广场

答案当然是肯定的。 随着时代的发展，身体健康越来越被人们重视，跑步锻炼是人们最常采用的一种身体方式，主要是因为跑步基础简单，并且不需要特殊的场地，服装或器械。而跑步只是一个非常锻炼身体，保持健康的好方法。同时在公园跑步，可以为自己提供一个良好的锻炼环境，你可以边呼吸新鲜空气，边进行跑步，并且跑步累了，可以进行适当的休息，观赏公园里的景色，让自己得到放松。每天去公园跑步，可以消耗体内多余的脂肪，避免单纯性肥胖，并且可以通过跑步的方式有效提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高，并且跑步也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐心和毅力。并且每天去公园跑步，可以在体内产生令人愉悦的多巴胺，减少抑郁症的发生，改善睡眠。跑步可以给眼睛带来很好的放松，可以降低近视的概率，因此非常提倡学生可以经常跑步，而对于颈椎及肩部有不适的中看年人来说，跑步也可以，很大程度上改善自己的颈椎及肩部问题，中长跑还能强化心脏，使人情绪饱满乐观，有助于增强自己的食欲，改善自己的肠胃功能，并且经常跑步，还可以提高关节强度。跑步除了利于眼睛，肺部，颈部，肩部，还有利于提升我们的心脏功能。因为跑步会让我们吸入的氧气量变大，这些氧气会被输送到身体的各个部位，从而提升自己身体的工作质量，并且，跑步时候我们的血液循环也比较快，因此可以促进血液回流心脏，预防各种心脏疾病。
有好处，因为公园的空气会比较的好，而且跑步也是有利于身体健康，可以多运动运动
对身体有很大的好处，不仅能够锻炼身体还可以呼吸新鲜的空气，让自己的身体更加的健康。
当然，跑步跑多了，年轻好几岁，跑步是每个年龄段的人都应该有的，这是简单的又健康的锻炼方法，非常值得提倡。
晨跑对身体一直有很好的作用。如果每天坚持晨跑的话，强身健体。拥有一副良好的体质。才有机会去享受更好的生活。