篮球分析篮球推荐：国内的运动品牌有李宁 361度 、匹克、安踏、特步，要选择品牌的篮球，质量有保障。预设让分数根据球队的实力来确定的，一般情况下实力在同一档次的球队让分为1-3分，实力相差一个档次让5-7分，差两个档次让8-12分，差3个档次让13-16分。所以不难发现，若长期研究几支球队的话还是可以看出一些规律和技巧。赛制比赛应由4节组成，每节10min，在第一节和第二节之间、第三节和第四节之间以及每一决胜期之前应有2min的休息时间。半场时间的休息应为15min。如果在第四节比赛时间终了时比分相等，为打破平局，需要一个5min的决胜期，或多个这样的5min来继续比赛。在所有的决胜期中，球队应朝向第4节中相同的球篮继续比赛。

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[摘　要]　对篮球专项力量素质的概念、生理学基础、特征、影响篮球专项力量素质的训练因素及注意事项进行综述。并指出篮球专项力量素质训练应与速度、柔韧、灵敏、耐力、弹跳、等各项身体素质的训练相结合。 [关键词]　篮球 专项力量素质 主要特征 训练因素篮球运动是一项复杂、综合性的运动项目。由大量一组组连续不断的疾跑、跳跃、投篮、运球、传球等组合技术组成。篮球比赛则是队员技术、战术、身体素质、心理素质和智力的全面抗衡。高强的对抗性是现代篮球发展最突出的特点之一。比赛过程中大多数动作都是在快速节奏和爆发用力的情况下完成的。这就要求篮球运动员必须具备良好的身体素质，而力量素质是篮球运动中的首要素质，对其它素质的发展起着重要的作用。篮球运动员必须具备较高水平的力量素质，已为人们所共识。与欧美国家高水平运动员相比，我国篮球运动员在比赛场上的力量对抗上的明显不足，已引起篮球界人士的普遍关注。我国国家队、八一队的主力中锋王治郅在CBA赛场上可谓是所向披靡，而进入NBA后，对NBA激烈的力量对抗明显不适应而只能出任替补便是一个有力的证明，如何通过适当的方法、手段的训练，以提高篮球运动员的专项力量素质，就成为篮球运动训练界的重要研究课题。本文拟就篮球专项的主要特征，影响训练效果的因素、训练方法等问题进行 综述讨论，旨在为篮球运动员专项力量素质的训练提供参考，并为后续的研究打下基础。1、 篮球专项力量素质的主要特征1、1 力量素质的概念力量素质是指人体肌肉工作时，依靠肌肉紧张或收缩克服或对抗阻力的能力。人体的运动几乎都是和对抗阻力有关，有较大的肌肉力量常为取得优异运动成绩提供良好的基础。力量与其它素质有着极为密切的关系，也是掌握运动技能的基础。因此，力量是一项基础素质。从事各种不同专项练习均需要进行一定的力量素质训练。力量素质按其表现形式及构成可分为最大力量、快速力量和力量耐力。最大力量是指肌肉通过最大随意收缩抵抗无法克服的阻力过程所表现出的最高力值。快速力量是指肌肉尽快和尽可能高的发挥力量的能力。爆发力是快速力量的一个组成部分，它是指肌肉在极短的时间内，通过迅速强有力的收缩产生最快加速度去克服阻力的能力。力量耐力是指肌肉的静力性或动力性的工作形式在对抗大负荷过程中抵抗疲劳的能力。1、2 力量素质的生理学基础力量的强弱和肌肉的形态及工作有关力量取决于肌肉的生理横断面积、肌纤维类型、肌肉长度以及关节运动角度。即生理横断面积愈大，力量愈大；快肌纤维较慢纤维能产生更大的力量；肌肉力量大小取决于肌肉体积。而肌肉的发展潜力又取决于个人的肌肉长度；关节运动角度直接影响专项最大力量的发挥。力量的强弱也和神经系统对肌肉活动的调节能力有关中枢神经系统发放冲动的强度和频率，肌肉工作协调能力以及肌肉内感受器对中枢神经系统的影响都会影响肌肉力量的发挥1、3 篮球专项力量素质的特征分析发展力量素质是篮球运动员专项身体训练的重点篮球运动员所需要的力量最主要的是快速力量。要求肌肉有迅速收缩和伸展的能力，神经系统的高度集中、兴奋，抑制过程迅速转化，有很高的灵活性。力量素质的发展有利于提高运动员的弹跳、速度、爆发力以及对抗力。 力量是影响弹跳能力的因素之一，发展伸膝肌、伸踝肌以及股后肌群的力量有利于提高运动员的弹跳能力；而速度的发展要通过发展力量和柔韧素质来实现，在力量训练时主要发展快速力量来发展速度；在篮球比赛过程中绝大多数技术动作要求快反应、高速度、爆发式完成，还要求高度的机动性和灵活性，应更多采用动力性练习方法来提高运动员的爆发力和对抗力。
一、要有敏锐的意识 在篮球运动中，单单只靠球技和体能方面是打不好一场篮球比赛的。你要有好的意识，准确来说就是要具备敏锐的意识。单纯的横冲直撞是没有任何作用的，你要找准对方球队的漏洞和弱点才能获得优势。篮球运动本就是团队合作，因此团队意识很重要，所以要想打好篮球，多看看NBA球赛，多看看别人的打法，对锻炼大脑很有帮助。二、身体的机动性要强篮球运动，不仅仅只有奔跑和跳跃，它对身体机动性方面要求也很高。在NBA赛场中，最常见的机动性基本上是横移以及奔跑和空中方面的机动性。就拿横移来说，在横向移动的过程中，需要使用到很多方面的肌肉，如股直肌、股四头肌以及臀中肌等。所以要想打好篮球，一定要加强对身体这些方面的训练能力。三、控制好自身的核心能力在打篮球过程中少不了身体方面的对抗，因此掌握好自身的核心能力很重要。关于身体核心方面的大致是身体前面的腹部等部位以及背部，还有臀部的臀中肌、臀小肌等。所以在平常锻炼中，这些方面一定要好好锻炼，可以通过俯卧撑或者跑步来锻炼，既能锻炼好身体还能提高篮球方面的能力。四、腿部的力量很重要在打篮球运动过程中，几乎全程都在跑，因此很大程度上都要用到腿部的力量。腿部力量的强弱决定了速度以及你的弹跳能力，这些是直接与你的球技挂钩。从身体方面可以大致分为上部和下部，两者相比较而言，下部全是与腿部有关的，所以下部的消耗是非常大的。那么如何锻炼腿部的力量呢？可以通过跑步、跳跃、以及日常拉伸，来锻炼。五、拥有好的体能很重要众所周知，篮球运动消耗体能是很大的，打一场篮球，几乎全身都运动了一番。因此消耗体能是非常大的，如果没有强大的体能，没准没打一会就气喘吁吁。那么有什么好的方法能锻炼体能呢？最直接的办法就是平常要多吃，多喝，补充好身体所需的能量。其次就是跑步，不要一次性就跑很久，慢慢积累下来，对锻炼体能方面有很大的帮助。 结语：要想打好篮球，好的身体素质是必须的，而且篮球这项运动对锻炼身体有很大帮助。长期坚持打篮球，对身体有好处，能全方面地锻炼身体各个部位。不过在打篮球的过程中，要注意安全，适当地锻炼，不可过度的消耗。在打篮球过程中，一定要保护好自己，球场上的不确定因素很多，安全最重要

中国篮球一直渴望岀现一个像姚明一样的接班人。可这个接班人迟迟未出现，于是乎大家把目光都投向林书豪——这位前NBA弃儿。在他的身上，我们仿佛找到了唯一的慰藉。2020年的全明星票选当中，球迷给了他足够的尊重。林书豪当选了票王。一方面球迷不满足于林书豪的带队表现，可又却在选星方面高度认可他。与其说这是自扇脸光，不如说是默认现实。 即便如此，中国体育总局和中国篮球协会在改革的道路上并未停止步伐。姚明颁发的一系列改革运动，目前看来虽然收效甚微，但从长远来看不失为一种明智之举。从之前的单外援到现在的双外援出战，目的就是为了给中国球员增加压力，让他们认清自己的实力。另一方面，体育总局加大了对流洋外训财政支出的投入，重点扶持优秀青少年，以便挖掘出更好的下一代。易建联是当今CBA中唯一的遮羞布，可问题是他打不了几个赛季了。中国篮球将要面临一段很长的青黄不接局面。中国篮球目前的现状。尤为严峻，在未来的3到5年时间，可能会出现比国足还差的成绩。不管怎样，我们依然相信中国篮球，相信中国篮球球员。 立足痛点，坚定不移贯彻姚明改革方针。认清现实，努力提升自己水平才是重中之重。
短时间内很难有像姚明一样的巨星出现，短时间内更不会出现08年中国男篮拥有姚明，王治郅，易建联等人的辉煌时刻。
火锅篮球现在普遍在向世界篮球靠拢。加强锋线的培养。

动作要领： 1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。2、单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（手心空出），指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。3、原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。（以右手为例）两手持球于胸前，两脚前后或左右自然站立，两腿微屈，重心在两脚之间。起跳时两腿迅速屈膝，前脚掌用力蹬地向上起跳，同时迅速举球于头侧上方（起跳和举球动作要协调一致），用右手托球，手腕后屈，左手扶球。当身体接近最高点滴时，左离球球，右臂伸向前上方，前臂即将伸直时，手腕用力前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出，手臂向出球方向自然伸直。落地时屈膝缓冲，保持身体重心稳定。4、行进间篮下单手高手投篮：动作要领：（以右手为例）右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左脚向前跨一小步（缓冲向前的水平冲力），并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上（或头部以上）。当身体至最高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。5、行进间篮下低手投篮： 动作要领：（以右手投篮为例）右脚跨出一大步，在落地前按球，左脚紧接跨出，步幅稍小，不要减速，有力蹬地向前上方起跳，同时双手持球移至体右侧耳上举，左手离球，右手掌心向上托球，向球篮方向伸出，接着向上屈腕，食指、中指、无名指向上拨球投出。
篮球投篮技术动作要领讲解示范，细节一定要注意