跳绳好还是跑步好跳绳好还是跑步好，许多人都进入了减肥的行列，而跳绳和跑步就是两项热门的减肥项目，那么大家知道跳绳好还是跑步好吗，我们要根据自身的情况来选择适合自己的方式，来看看跳绳好还是跑步好吧！跳绳好还是跑步好11、瘦身减肥跳绳的运动强度较为大，持续跳绳10分钟和跑步30分钟的抗压强度类似，女孩坚持不懈跳绳能够甩开脚部、屁股、腰部和胳膊不必要的坠肉，能够非常好的瘦全身，可以让女生的身体更为轻柔。2、预防颈椎病女孩在跳绳的全过程中，脊柱、下肢等出的骨骼会不断振动，反复的互相碰撞，能够使骨骼内的血液循环系统获得推动，可以使基础代谢获得提高，这对预防颈椎病变是很有协助的。3、提高人体的灵活性女孩在跳绳的情况下，规定人体的各骨节、肌肉有节奏感的开展健身运动相互配合，那样能够使人体的协调能力和灵活性获得提高，并且还能使人体的均衡工作能力和跳跃性获得提升。4、提高骨质增生的坚定性女孩在跳绳时，骨骼反复互相碰撞的刺激性能够使骨细胞的分化获得推动，可以合理地避免钠离子的外流。女孩长期性跳绳能够使骨质增生的更新改造和复建获得推动，可以使骨骼的相对密度获得提升，还可以推动骨骼病损的修补生长发育和生长发育，进而提高了骨质增生的坚定性。5、提高中枢神经系统的作用女孩在跳绳的情况下需要集中化精神，以便可以维持跳绳的持续性，需要中枢神经系统的集中化起所有的专注力高宽比控制节奏感，从开始跳几回到几十个、几十个的全过程就是中枢神经系统全方位提升的主要表现。6、益脑女孩在跳绳的情况下会对脚部末梢神经造成良好刺激性，这类刺激效果于人的大脑高级中枢神经，可具有益脑功效。女孩在跳绳时，人体以下肢跳跃和后蹬姿势主导，另外在挥舞手臂，腰部也会搞好相互配合，上下肢不断地更替健身运动，这不但能够健身运动胸部、背部和隔肌，并且还会继续互相融洽相互配合，处在神经中枢影响力的人的大脑也是起着统领、融洽功效。全部这种，均可提高人的大脑神经元细胞的`魅力，有利于智商的发展趋势。跳绳好还是跑步好2跳绳好还是跑步好不管是跑步还是跳绳，都有很好的减肥的作用。跑步的时候最初是有氧运动，随着跑步的速度逐渐加快，跑步的时间逐渐延长，还可以让身体进入到无营养运动的状态，跳绳也是如此，量小的时候可以是有氧运动，量大的时候就会进入到无氧运动状态。其实想要通过跑步或者跳绳减肥，最好是持续有氧运动的状态。下面就来介绍一下跑步以及跳绳减肥的好处。跑步减肥的好处坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。跳绳减肥的好处跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

引言：如果你平时喜欢运动的话，那么在跑步和跳绳之间，你一定要学会选择让自己得到有效的锻炼。有很多人在上体育课的时候总是喜欢去跑步，那么对身体的好处也是十分大胆的，平时如果要运动的话，一定要尽情坚持，因为会通过跑步导致自己的一些膝关节的肌肉变得更加有强度，所以说你一定要加强自己的保护，跳绳的时候你也要进行有效的锻炼，因为只有这样才能够让身心更加健康，才能更好的有效减肥。一、应该如何做呢？很多人在锻炼的时候效果都是非常显著的，那么与此同时你一定要明白用什么样的方法才能进行调整，不能对自己随便的就进行改变了。不管做什么锻炼一定要学会坚持下去，因为这样才会有快乐和生活，有些人会提供一些一站式的服务，那么与此同时你也是能够知道了，锻炼对身体的好处不仅很大，而且自己在选东西的时候也是十分放心的，有些精美的物品在你选择的时候一定要进行调整。二、运动一定要进行坚持如果说你要进行运动的话，那么一定要坚持下去，因为这也能对你的身体起到保护的作用，很多人不知道该怎么去健身，那么你也可以在健身房办一张卡。如果说你想去减肥的话，在这个时候一定要调整这个计划，像有些人可以通过跑步来促使自己的一些韧带加强，但是如果你用适得其反的效果，也会非常的不舒服。三、总结每个人都希望自己可以拥有一个健康的身体，但是你也要学会该如何去做一些事情。如果说在早上你喜欢跑步的话，那么晨跑对身体的好处是十分大的，有些人吃完饭就往沙发上一躺，那么也会导致身体里面有一些疾病，所以说吃完饭没事的话可以跟家人出去散散步。
我认为跳绳最好。因为跑步的话容易磨损膝关节。以及髋关节。如果不进行保养，会对关节产生很大的影响。而跳绳能够促进身体各个部位协调作用。能够很好的锻炼身体。让身体瘦下来，并且提高身体的免疫力。可以有效的减掉腹部以及腿部上的脂肪。并且对关节的损伤程度不是很大。
跑步对身体要更好一些，因为跑步是不挑任何年龄的，在跑步的过程中就可以促进新陈代谢的速度，而且也可以增强免疫力。
个人感觉跑步对身体更好，因为跑步是可以促进全身运动的，还可以排除体内的毒素。

要说跑步和跳绳两着都是锻炼肺活量，我认为每天坚持跑步对身体好，经常跳绳也对身体好，它们两着比较还是跑步好
这两样运动都是健身燃脂的，但是跑步可能相对身体好些，而跳绳燃脂快些

这两种运动相比较，跳绳更好。一、运动部位对比跑步能够对身体的腿部和上身进行综合运动，是一种有氧呼吸的有效运动方式。跳绳运用身体向上运行的动力，锻炼腿部的弹跳力和上身的旋转摆动力来进行的有氧运动。二、运动场地对比跑步需要一个平坦的路面，还要有一定距离的场地，要么是圆形的运动场地，要么是路边的人行道。跳绳则不需要太局限的场地，只要有一块平坦的路面，高度能让跳绳挥动就可以。三、运动负荷对比跑步对于膝盖和脚腕的冲击力很大，而且相较于跳绳，需要更大的爆发力，受到环境的影响也较大，比较之下，跳绳对膝盖的冲击力较小，随时可以停下休息，而且室外室内都可以进行，不受环境的影响。
这两种运动相比较，跳绳更好。一、运动部位对比跑步能够对身体的腿部和上身进行综合运动，是一种有氧呼吸的有效运动方式。跳绳运用身体向上运行的动力，锻炼腿部的弹跳力和上身的旋转摆动力来进行的有氧运动。二、运动场地对比跑步需要一个平坦的路面，还要有一定距离的场地，要么是圆形的运动场地，要么是路边的人行道。跳绳则不需要太局限的场地，只要有一块平坦的路面，高度能让跳绳挥动就可以。三、运动负荷对比跑步对于膝盖和脚腕的冲击力很大，而且相较于跳绳，需要更大的爆发力，受到环境的影响也较大，比较之下，跳绳对膝盖的冲击力较小，随时可以停下休息，而且室外室内都可以进行，不受环境的影响。这两种运动相比较，跳绳更好。一、运动部位对比跑步能够对身体的腿部和上身进行综合运动，是一种有氧呼吸的有效运动方式。跳绳运用身体向上运行的动力，锻炼腿部的弹跳力和上身的旋转摆动力来进行的有氧运动。二、运动场地对比跑步需要一个平坦的路面，还要有一定距离的场地，要么是圆形的运动场地，要么是路边的人行道。跳绳则不需要太局限的场地，只要有一块平坦的路面，高度能让跳绳挥动就可以。三、运动负荷对比跑步对于膝盖和脚腕的冲击力很大，而且相较于跳绳，需要更大的爆发力，受到环境的影响也较大，比较之下，跳绳对膝盖的冲击力较小，随时可以停下休息，而且室外室内都可以进行，不受环境的影响。
跑步和跳绳都对锻炼身体有好处，他们都是全身运动，跑步会更好一些，因为他可以随着跑步跑到许多地方，减缓疲劳
跑步！慢跑，是有氧运动，有利于消耗脂肪，每天坚持跑个10多圈400米的跑道！但一定要坚持，同时注意下饮食，尤其不要吃猪肉！跳绳可以加进去，再说跳绳的话对身高也挺好的！有利于减掉腹部的赘肉！
这个要根据你的需求，看你自己要锻炼什么。以下是跳绳跟跑步的优点。 跑步：1增加肺活量2提高睡眠质量　3.锻炼心肌 4.增强免疫力 5.增强身体韧性 　6.消除紧张感　7.延缓衰老 　8.健美塑形 9.锻炼意志跳绳： 1 简单易行2 锻炼多种脏器 3 跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。 4 跳绳对女性的独特保健作用

跳绳和跑步都是很不错的有氧运动，长期坚持运动，都可以起到减肥的效果，跳绳的效果，应该比跑步更快一些，因为根据测算，跳绳十分钟的热量消耗是跑步半个小时的热量的消耗，跳绳的减肥效果更加突出一些。跑步的时间最好是选择在饭后一个小时之后进行。跑步的时候一定要慢慢的跑，控制好速度，调整好呼吸。最好是每次都要坚持半个小时以上。因为半小时以上才能消耗体内的热量，消耗掉身体内的脂肪。
人和跑步哪个好些，这要分人而已。因为人的体质不同，所以运动力度强度也有所不同。跳绳属于无氧运动，有速度的，运动强度大。而跑步一般是有氧运动。度可以卖些，想慢跑，这样也可以锻炼身体。
跳绳，全身动起来瘦得更快，而且只需要在家里就可以跳，也不占地方，跑步的话也可以但更累人，还得早起。
看个人喜好，跳绳空间要求不高，跑步需要合适的鞋子和场地。都是减肥的锻炼方式。
应该是跳绳最好，运动量大，全身运动，