很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢?健身锻炼该不该请健身教练呢?如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。2.专业教练可以帮助你控制训练强度当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少?运动到什么程度才算是极限?这次训练做得够不够?这个动作要做几次比较适合自己?这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。3.专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗?4.专业教练可以帮你制订个人化的训练内容每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。5.专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!
1、确立“三从一大”的训练原则,以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性。以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性。(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡)2、培养自信、拼搏的意志品质(心理素质等)3、在练习中的所有动作都要求质量高,轻松,准确,快速完成.三、训练总原则:1、基本训练与高考四项技术训练相结合原则:把技术训练分解成套,一天练几套,穿插进行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习,使运动员既得到全面的素质发展和技术发展,又不至于使身体某部位产生过度疲劳(注:一定要注意预防运动损伤)。2、合理的运动负荷和循序渐进原则:处理好量和强度的关系,在逐步加长训练时间和加大动作练习数量的基础上,自然的、适当的逐步增加运动负荷强度,即让运动负荷从一个经过加大到适应,再加大到再适应的过程。负荷的增加要缓和，不要突击增加强度。(要特别注意处理好量和强度的关系),即量是基础,强度是保证，质是关键!同时要注重训练的恢复,采用各种积极的与自然的放松恢复措施,控制好负荷的节奏。(教练员请注意:量的安排是一条波浪线,强度是一条直线)。3、区别对待原则:4、训练手段的选择要有很强的科学性:一切从高考能力出发.目的明确,不摆花招。5、训练的整体观:每个训练分期必须有侧重点。如力量训练时大肌肉群轮流练,小肌肉群天天练。6、把技术、力量、速度三者协调起来,力求完美。7、懂得三大能量的供能特点和超量恢复的原理,合理认真安排运动负荷.(通过观察出汗,心率指标等,来检测训练计划)。8、根据运动员的生物节奏来合理安排运动节奏(要求教练和运动员经常沟通)。

体育生是很辛苦的，不仅训练累，如果不注意的话很容易在运动中受伤。在每次训练前一定要进行热身，不然很容易拉伤。我有过两次没有热身导致拉伤的经历。拉伤后的肌肉酸痛，受伤部位呈紫色。大约需要一个月才能恢复正常训练，所以热身很重要，万一拉伤的话，不仅身体受到伤害，还影响后期的训练。在训练时注意各种运动器材的伤害，尤其是钉鞋，如果不小心踩着别人或是被别人踩到，后果都是挺严重的。以及各个专项的不同，在训练时，注意其他专项同学，以免被铁饼、铅球等伤到，以及在力量练习的时候，被杠铃伤到。正确的运动姿势很重要，姿势不对，很容易发生损伤，像掷铁饼，转腰动作错误，极其容易伤腰。不要为了达到训练目标，要求自己长时间不间断反复做一个动作，不然会因导致某些肌肉过度反复使用很受伤。应在训练过程中适当休息，待恢复了再继续。注意防晒，大部分的训练还是在室外的，尤其夏训的时候，一个夏天下来可以黑8度。虽然以后可以恢复，但想要完全恢复，那是不可能的，尤其女生，一定要注意防晒，适当穿长袖，涂防晒霜等。运动结束后，一定要放松拉伸，不然肌肉容易僵硬，且身体不容易恢复。可以队友互相放松，或是自己放松。保证良好的生活规律，良好的睡眠，不熬夜，不抽烟，不喝酒。作为一名体育生，始终也是学生，体育也是一种学业，所以基础学科也一定要学好，学扎实。只有基础学科和体育专业都学好了，才是真正意义上合格的体育运动员。基础学科上课认真听讲，课后积极复习思考，一般问题不大。体育专业，这个要学好说实话要看你自己对体育感兴趣不，以后体育对于你意味着什么？只要有浓厚的兴趣加上坚韧的毅力和不怕吃苦的精神都具备了，那我相信你的体育专业肯定会很出色。
做好防护工作，保护好自己的关节，要穿适合自己的鞋子，在锻炼的时候一定要调整好自己的状态，免得受伤，要在专人的陪护下进行锻炼。
需要注意自己的锻炼方式，需要进行热身运动，在锻炼的时候需要根据自己的身体状况进行锻炼，也要根据自己的身体进行调整，还要平衡好自己的肌肉训练，这些都是要注意的事情。
要注意运动的强度，然后在锻炼之前，也应该做好热身运动，也应该做好肌肉的拉伸工作，一定要穿专业的服装和鞋子。
训练之前要热身，一定不要去过度的练习，这样会拉伤自己的肌肉，要学会科学的训练，同时也要搭配好饮食方面的问题，科学锻炼，才能成功。

饱餐后锻炼会给肠胃带来机械刺激，左右上下晃动肠胃内容物，并可能引起呕吐、胃痉挛等症状。饱餐后，消化器官需要大量血液来消化和吸收。当全身肌肉运动时，它们也需要大量血液参与，因此它们会抓住消化器官的血容量，导致消化吸收功能紊乱。这种紊乱不仅影响运动的效果，而且危害身体。在夜间和夜间，人体新陈代谢的关键物质激素对体育锻炼的反应最强烈，与脂肪代谢有关的皮质醇和与肌肉修复有关的促甲状腺激素急剧上升。人体激素在不同时期对运动的反应受生物钟或生理节奏的控制，这也证明从饭后2小时到睡前这段时间非常适合力量和柔韧性训练。运动医学专家已经证实，适量的运动引起的轻微疲劳对睡眠非常有帮助。然而，无论运动强度高低，都会使人体神经系统处于兴奋状态。因此，运动后休息一小时再上床睡觉更为科学。随着年龄的增长，中老年人的呼吸、代谢和身体恢复功能开始下降。睡前锻炼不仅能使辅助呼吸的胸横膈膜和肋骨自由活动，从而增强呼吸功能，还能促进各系统新陈代谢的加速，提高身体恢复的效率。但专家也重申：睡前锻炼应适合运动、跳舞、散步等运动量较小的项目，每次活动的时间不宜过长。对于有相对空闲时间的人，可以选择在下午4点到6点进行锻炼，此时身体处于最佳状态，锻炼效果最好。此时，当太阳下山时，氧气量最丰富，体力和耐力是一天中的最高高峰。选择这个锻炼时间可以提高肌肉呼吸强度，提高脂肪燃烧效率，达到一天中最佳的健身效果，对睡眠非常有益。这是上班族锻炼身体的最佳时间，但很多人没有这段时间，只能选择晚上。
应该可以安排自己的作息时间，同时也应该去保持定期的进行锻炼，每天要在同一个时间进行锻炼，这样才能够让自己有一个良好的运动模式。也应该给自己制定一个固定的时间段进行锻炼。
可以在放学以后，这样的时间就是特别的合适的，这样的时间不晚也不是特别的早，可以恰到好处的。
在夜间和夜间，人体新陈代谢的关键物质激素对体育锻炼的反应最强烈，与脂肪代谢有关的皮质醇和与肌肉修复有关的促甲状腺激素急剧上升。人体激素在不同时期对运动的反应受生物钟或生理节奏的控制，这也证明从饭后2小时到睡前这段时间非常适合力量和柔韧性训练。运动医学专家已经证实，适量的运动引起的轻微疲劳对睡眠非常有帮助。然而，无论运动强度高低，都会使人体神经系统处于兴奋状态。因此，运动后休息一小时再上床睡觉更为科学。
我觉得可以在上午练一段时间，下午练一段时间，一定要进行合理的安排，避免自己受伤。

引言：在一些大学当中，学院以及专业数量种类都是比较多的。大家在操场上运动的时候，通常可以看到很多人的肌肉非常发达，并且体格也很健壮。他们大多都是体育生在进行一些体育锻炼。那么体育生在锻炼时都该注意哪些问题呢？一、运动量要适宜对于体育生来说，他们大多时间都是做一些体育训练的，但是如果长时间的做大量运动的话，对身体也是没有太多好处的，很容易会让自己的身体受到一些伤害，例如肌肉拉伤或者运动量过大，非常的疲惫。尤其是一些正处于生长发育期间的学生，每天做的运动量也要适宜，不要想让自己快速的成长就做太多的运动，这样的情况很容易会适得其反，往往会让自己的身体变得越来越弱。所以大家不要急功近利，在训练过程当中要慢慢来。二、饮食要注意作为体育生，他们在平常训练的时候运动量也是比较大的，所以一天三餐也不要少，现在有很多的年轻人都不太喜欢吃早餐，通常起床之后就直接去上课，这种方式也是非常不好的，很容易让自己贫血，甚至大量运动的话，晕倒也是家常便饭。人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，无论是什么专业的人，即使是体育生，身体虽然看起来非常的健壮，但只是徒有其表，如果经常不吃饭的话，也很容易让自己的身体变得越来越虚弱。三、劳逸结合很多体育生都非常注重自己的身材管理，对平常的训练也是非常重视的，但是也要讲究劳逸结合，如果长时间去做一些锻炼身体的运动的话，也会让自己非常的疲惫。那么不妨经常外出去放松一下，或者看看电影听听歌。也能让自己更加放松，这样在训练的时候也会更有激情。
在体育锻炼的时候，一定要保护好自己的关节，千万不要让自己的关节受伤。并且在体育锻炼的时候，一定要佩戴好防护器具，而且在体育锻炼的时候，一定要做好热身运动，千万不要让自己发生扭伤的情况。但我觉得最重要的一点是，在体育锻炼的时候，一定要听教练的话，千万不要私自训练。
在锻炼的时候，一定要保护好自己的关节，千万不要让自己的关节受伤。并且在锻炼的时候，一定要佩戴好防护器具，而且在锻炼的时候，一定要做好热身运动，千万不要让自己发生扭伤的情况。但我觉得最重要的一点是，在锻炼的时候，一定要听教练的话，千万不要私自训练。
体育生在锻炼的时候应该保护好自己的身体，要保护好自己的膝盖，要保护好自己的手腕，在锻炼的时候要选择一双适合自己的鞋子，也要做好防滑措施，要补充足够的能量，这样才会起到很好的锻炼作用。
体育生在锻炼时，要注意老师的指示，认真完成每一个动作，还要注意个人安全，做好防护措施，更不能在锻炼时打闹，遵纪守则。

当对待自己的容颜与身材之时，我们总是会希望自己会更好，但是容颜是天生的，我们无法改变，但是身材却可以通过后天的努力使之变得更好，当然在这一点上总是要有一个前提，就是选择积极健康的方法来实现自己的目的，而在这些方法当中，除了健康的饮食以外，就是运动健身。并且，我们会慢慢地发现，如果一个人能够把运动健身这件事坚持下去，他所收获的不仅仅是自己在身材上的变化，他的容颜也会随之得到进一步的提升，说白了就是变得越来越好看，难道运动健身真的有这个魔力？的确，坚持运动健身不仅可以给我们带来好的身材，还可以给我们带来健康的身体，会使得我们整个人的气质发生改变。比如：第一：坚持运动健身的朋友生活更加自律运动健身并不是一件轻松的事情，但是当我们每一次完成它之时，都会有着满满的成就感与力量感，而这种良好的心理体验会让自己更好地坚持下去，并且还会延伸到生活当中的其他方面，比如对饮食的管理与控制，我们会更倾向于吃健康的食物；比如我们的作息会更加规律，不会因为一些外在的因素而影响自己的睡眠；等等。另外，坚持本身就不是一件容易的事情，所以如果能够把运动健身这件事情坚持下去，在生活的其他方面也会做得更好。而这种自律的生活以及运动习惯，会让整个人保持着积极乐观的心态，从而散发出与众不同的气质。第二：坚持运动健身的朋友身材一定不会太差规律的运动健身可以帮助我们消耗掉可观的热量，从而有助于自己减轻与控制体重，并且还可以通过对肌肉的锻炼从而使得身材变得更好，而好的身材会弥补容颜的不足，从而让自己看起来比较漂亮。这还不算，坚持运动健身的朋友们衰老的速度会比例缓慢，因为坚持运动健身会使肌肉得到有效的刺激与生长，而肌肉的生长可以有效地提高基础代谢，从而避免中年发福的问题，除此之外，运动健身还可以使得整个身材紧致有型，即使是到了中年以后依然保持着年轻的体态，从而使自己看起来有着与年龄不相符的容颜。第三：坚持运动健身的朋友们健康状态会比较好不管是什么样的运动形式，只要运动适度都会对健康带来一定的好处，比如运动健身可以促进血液循环，提高心肺功能，可以保护关节，可以刺激骨骼的生长，等等，这些不但会使自己健康有活力，还会让自己身姿挺拔，体态健康，而这些都是让自己看起来比较好看的重要方面。第四：坚持运动健身的朋友们心态比较乐观坚持运动健身的朋友们会比较乐观，情绪会相对稳定，乐观的心态不但对健康有着积极的意义，也会让自己保持情绪的稳定，让整个人看起来比较阳光，这种良好的心理状态同样会体现在自己的容颜上，会让自己看起来比较温和易亲近，而这种由内而外的气质会把自己的内在美呈现出来。最后要说的是，一个人的所表现出来的美并不局限在自己的脸蛋与身材上，而是一个整体内的在的美，而这种内在的美会让自己看起来如此的与众不同，会给人一种随和、阳光易亲近的感觉，会让感觉非常地舒服，而这些都是他们越来越好看的原因。
因为提升经常锻炼会让自己的体质含量比较低，皮肤也比较好，看待问题都比较积极乐观，身姿看起来也更加挺拔。
因为他们经常运动，身体好，身材也会好，气色好，心情也会好的。
经常运动可以让人变得有气质，感觉都是非常阳光开朗。