天桥区北园大街灯具市场那边有一个球馆，锐邦体育公园，晚上人超级多，尤其周六周天很火爆，因为离家近，经常去那里打球，氛围也很好，可以去体验一下！

济南大学的飞翔篮球训练营
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哥们，这个真没几个是真的
山师体育馆山东健捷篮球俱乐部教得好，教练员专业，责任心也强，特别适合青少年训练，可以试试
凡符合下列条件之一者,可申请授予二级运动员称号: （一）全国青年联赛、全国青年俱乐部联赛有上场记录的前12名队伍的所有运动员；第十三至第十四名授予参加比赛的10名运动员；第十五至十六名授予参加比赛的8名运动员；第二十六名之后的授予参加的3名运动员；（二）全国U17篮球比赛冠军，授予除一级运动员外的4名运动员；第二至八名授予除一级运动员外的7名运动员；第九至十二名授予除一级运动员外的6名运动员；第十三至十六名授予除一级运动员外的5名运动员；（三）全国篮校U17男篮比赛冠军，授予除一级运动员外的7名运动员；第二至四名授予除一级运动员外的8名运动员；第五至八名授予除一级运动员外的7名运动员；第九至十二名授予除一级运动员外的6名运动员；第十三至十六名授予除一级运动员外的5名运动员；（四）中国篮球协会和中国中学生体育协会共同主办的全国高中联赛冠军，授予除一级运动员外的7名运动员；亚军授予除一级运动员外的8名运动员；第三、四名授予除一级运动员外的9名运动员；南、北赛区的第三、四名授予除一级运动员外参加比赛的10名运动员；（五）中国篮球协会和中国中学生体育协会共同主办的全国初中联赛冠军，授予参加比赛的冠军12名运动员；亚军授予参加比赛的11名运动员；第三、四名授予参加比赛的10名运动员；南、北赛区的第三、四名各授予参加比赛的9名运动员；（注：南、北赛区前两名进入决赛）（六）全国U15篮球比赛冠军，授予参加比赛的12名运动员；第二至四名授予参加比赛的11名运动员；第五至八名授予参加比赛的10名运动员；第九至十二名授予参加比赛的8名运动员；第十三至十六名授予参加比赛的5名运动员；（七）全国篮球重点单位U15篮球比赛冠军，授予参加比赛的11名运动员；第二至四名授予参加比赛的10名运动员；第五至八名授予参加比赛的8名运动员；第九至十二名授予参加比赛的6名运动员；第十三至十六名授予参加比赛的5名运动员；（八）全国篮球城市U15篮球比赛冠军，授予参加比赛的8名运动员；第二至四名授予参加比赛的6名运动员；第五至八名授予参加比赛的5名运动员；第九至十二名授予参加比赛的4名运动员；第十三至十五名授予参加比赛的3名运动员；（九）全国传统学校篮球比赛冠军，授予参加比赛的10名运动员；第二至四名授予参加比赛的8名运动员；第五至八名授予参加比赛的6名运动员；第九至十二名授予参加比赛的5名运动员；第十三至十六名授予参加比赛的3名运动员； （十）省、自治区、直辖市体育局主办的综合性运动会篮球比赛和省、自治区、直辖市体育局主办或与教育部门合办的锦标赛第五至八名，授予参加比赛的6名运动员。

鑫奥体篮球俱乐部成立于2008年，总部位于北京高新技术集中的海淀区。师资主要来自全国体育类院校排名第一的——北京体育大学。鑫奥体是国内最具专业精神、最负责任的体育培训机构，其主推篮球培训课程凝聚了多名专业篮球教练员、运动员与青少年心理健康专家的精髓理念和劳动成果，能够在较短时间内有效提高适龄学员的篮球技巧、运球能力、心理素质、团队协作能力、沟通理解能力等多方面能力和素质。济南分部成立5年，在济南大学、山东财经大学、山东大学、山东师范大学等校区，先后组织了10期篮球冬夏令营及周末班，培养了2000名爱好篮球的青少年，并向北京市、济南市篮球传统学校输送了大批优秀学员。俱乐部常年承接各单位、各学校篮球队训练。 篮球运动技术分类1移动技术移动技术分析1、保持正确的准备姿势：运动员在场上必须随时保持正确的基本站立姿势，以便于及时移动，更好地完成各种攻防技术。基本站立姿势，即两脚前后左右开立，距离与肩同宽、两膝微屈，身体重心的投影落在两脚之间，上体稍前倾，两臂屈肘自然下垂置于体侧，目视场上情况。2、控制好身体重心：各种脚步动作的运用，都是通过前脚掌用力蹬、辗地面或是用脚着地时的抵地制动动作来实现的。因此，腿部必须保持一定弯屈；在转移重心和改变移动方向时，要注意脚尖和膝关节的指向，以便于控制好身体重心，保持身体平衡，顺利完成移动技术动作的衔接和变换。3、身体各部位要协调配合：脚步动作的主要动力虽是靠脚对地面的作用力和地面的反作用力来实现的，但同时还必须有身体其他部位协调用力的配合来加强这种作用力，以克服人体的重力和惯性力，保证身体平衡和转移。其中腰部的用力极为重要。训练基本手段方法：原地重心移动、起动、侧滑步、跨步急停转身、跳步急停、基本姿势、变向跑撤步、侧身跑、后退跑跳运动负荷掌控：大强度，多次数，少组数。强度：平均心率(150-180/min)注意问题：训练过程注意掌控单个动作效率，追求每次完成每次效果，对于组数的控制每次训练单个动作控制在三组一下，注意追求动作效果的最大化。2运球技术运球技术分析1、身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍前倾，两膝微屈，抬头目平视，非运球手臂屈肘平抬，侧肩转体保护球。2、手臂动作： （1）球接触手的部位：五指分开，用手指和指根部位控制球，手心空出。 （2）运球动作：低运球时，以腕关节为轴，用手腕手指的力量运球；高运球时，主要以肘关节为轴，腕关节和肩关节联合运动，用前臂和手指手腕力量运球。运球手法：按拍与迎引。 （3）按拍球的部位：由运球的方向和速度决定。原地运球按拍球的上方；向前运球接拍球的后上方。3、球的落点：运球的速度、方向和防守情况不同，球的落点也不同。直线高运球的落点在运球手同侧侧前方，速度越快，落点越靠前，离自己越远。积极防守下运球的落点在体侧或侧后方。4、手脚协调配合：运球时既要要求人的移动速度和球的运行速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，在速度上同步进行，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。训练基本手段方法：原地、行进间高运球有防守运球、运球急停急起、运球转身体前换手变向运球运动负荷掌控：大强度，多组数。强度：平均心率（150-180/min）注意问题：在进行运球技术动作的训练过程中对于单个技术动作的把握要做到精益求精，篮球基本技术是难度技术训练的基础，在个体形成一定技术动作的前提下，根据个体情况做到多组数，多次数的强化训练形成技术动作的动力定型。3投篮技术投篮技术分析（1）单手握球方法：投篮手五指自然分开，用指根以上部位托球的后下方，手心空出，手腕略向后仰，球的重心落在食指和中指指关节处，肘关节自然下垂，置球于同侧肩的前上方。 （2）双手握球方法：两手手指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的两侧后下方，手心空出，两臂自然屈肘，肘关节下垂，置球于胸与颚之间投篮瞄准点：1、（1）直接命中的瞄准点：为篮圈距投篮队员最近的一点。适用于投空心球。（2）碰板投篮的瞄准点：将球投向篮板上能够碰板入篮的点。投篮队员与篮板成15度~45度的位置时采用效果较好。规律：碰板角度小、距离远，则瞄准点离篮圈的距离高而远，投篮所需要用力的力量相对较大；碰板角度大、距离近，则碰板点离篮圈就较低而近，投篮所需要用的力量相对较小。3、力量的运用：投篮用力是一种全身综合协调的聚合力。由下肢蹬地，伸展身体，抬肘伸臂，最后以手腕的抖屈及手指的弹拨将球投出。4、出手角度：是指投篮时球离手的一瞬间的运动方向与出手点水平面所构成的夹角。它决定球在空中飞行弧度的高低和入篮角的大小。出手角度小，球的弧度低，反之则高。5、出手速度：投篮时球出手的一瞬间球离手进入空间获得运动的初速度。合理的投篮速度取决于出手力量和手腕、手指动作的速率。手腕的前屈和手指拨球动作的突然性、连贯性和柔和性，对取得合理的出手速度起着关键作用（F=MV）。6、球的旋转：是决定投篮准确性的一个因素。一般中、远距离投篮时，球围绕横轴向后旋转。7、抛物线及入篮角：球在空间飞行受重力的影响面形成的弧形运行轨迹。一般有三种抛物线：低弧线、中弧线和高弧线。中等抛物线是比较理想的拗物线，容易投篮命中。训练基本手段方法原地单手肩上投篮、行进间单手底手投篮、 跳起单手肩上投篮、双手胸前投篮行进间单手高手投篮4突破技术突破技术分析1、假动作吸引：（1）做向一侧突破的假动作：诱使对手身体重心侧移，择机突破。（2）做投篮假动作：诱使对手跳起或前扑，择机突破。2、脚步动作：是持球突破的主要环节。主要依靠两脚快速有力的蹬地和及时跨步，屈膝，上体前倾，通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地获得超越对手的加速度。3、转体探肩：突破队员转体探肩紧贴对手的侧面，占据有利的空间位置，以保护好球突破对手。4、推放球加速：蹬跨、转体探肩的同时，应将球在跨步脚外侧前下推放球，球离手后，迅速蹬地发力加速超越对手。训练手段方法：原地持球交叉步突破原地持球同侧步突破左右手运球变相突破胯下变向运球突破转身突破运动负荷掌控：训练过程注意技术动作效率以快速，流畅及灵活运用为主。平均心率：（120-150/min）注意问题：突破技术以动作运用完成效率为训练出发点，动作的使用要以临战状态对手的站位以及防守变化为基准点，同时辅以运球的节奏和身体重心的变化来获取动作的最大利益。5传接球技术传球技术分析 1、持球方法 双手持球方法：两手手指自然分开，拇指相对成“八字”，有指根以上部位握球的两侧后方，掌心空出，两臂自然屈肘，置球于胸腹之间，抬头注视场上情况。单手持球方法：手指自然分开，用手掌外沿和指根以上部位托球的侧后下方，掌心空出。 2、传球用力 传球的出手动作：是指球出手的一刹那手腕翻转、屈扣和手指弹拨用力的方法。它是控制球飞行方向、路线和落点的关键。在球即将出手时，指、腕翻转屈扣、弹拨越急促，作用于球的力量越大，球飞行的速度越快。 传球用力：通过下肢蹬地、跨步、腰腹的伸展及手臂用力协调配合，最后通过手腕、手指力量将球传出。持球手法是传球的基础，合理用力是关键。 3、球的飞行路线 手指、手腕作用于球的部位不同，所产生的飞行路线有3种：直线、弧线、折线。应根据具体情况合理地选择球的飞行路线，如需要从体侧或空中越过对手应采用传接球教学与训练要点： 1、传接球教学内容安排要突出重点，以抓好双手胸前传球、单手肩上肩上传球和双手接胸部高度球为重点； 2、特别重视接球技术的教学与训练，养成正确的接球与持球手法； 3、狠抓手腕、手指拨球能力的培养，加强熟练球性的练习，提高控制球能力； 4、教学步骤：从原地传接球开始，重点掌握手法；然后进行移动传接球练习，以解决传接球与脚步动作的协调配合为重点，可安排先传球后移动换位练习，再进行人动、球动的行进间传接球练习；最后与运球、投篮、突破等技术结合起来并在防守情况下练习。训练的基本手段方法双手胸前传接球、单手胸前传接球单手肩上传球、单手反弹传球双手反弹传球、双手头上传球6防守技术防守对手的技术分析1、防守的位置与距离：（1）防守有球队员：防守人应站在对手与球篮之间，使对手、自己和球篮要保持在一条直线上。防守者与对手的距离，离篮近则应靠近对手，离篮远则靠对手远。（2）防守无球队员： 根据球和自己防守的对手所处的位置来确定和调整防守位置。防守无球队员时，始终要保持“球~我~他”的选位原则，即防守者的位置始终站在对手与球之间，与球和所防的对手三者要成钝角三角形，防守者始终站在钝角处。防守者与对手的距离要和对手距球的远近成正比，做到近球上，远球松，人、球、区三兼顾。强侧防守时，采用面向对手侧向球的斜前站立姿势，全力封锁对手接球，同时又控制对手向篮下切入；弱侧防守时，采用面向球侧向对手的站立姿势，采用松动防守，向球和球篮方向靠拢。2、防守姿势： 分为平步防守和斜步防守两种。平步防守防守面积大，攻击性强，便于左右移动，适合于防守运球、突破；斜步防守便于前后移动，对防投篮比较有利。3、移动步法：防守时，防守队员要根据球和人的移动，合理地运用脚步动作来及时占据有利的防守位置，争取主动。常用的移动步法：碎步或跳步急停逼近对手；平步站立~横滑步；斜前站立~撤步、滑步。防无球队员防有球队员7篮球专项素质训练发展手指手腕力量方法：手指抓空练习，指俯卧撑，人坐着用腕力传篮球或实心球，手握杠铃，直臂快速曲伸手腕练习。上肢力量方法：负重推举，颈后推举，卧推，重伸曲臂，实心球做传球、投篮动作，哑铃做各种伸曲臂练习等。腰腹力量方法：仰卧举腿，仰卧起坐，（也可负重）等。下肢力量方法：徒手单腿身蹲起，负重深蹲或半蹲、蹲跳，蛙跳，立定跳远，多级跳等。综合力量练习方法：抓举与连续快速抓举，挺举与连续快速高翻，快速连续挺举等。练习中应注意的问题：首先要做好准备活动，练习时集中注意力，保持动作的规范性。要根据训练程度弹跳素质训练方法：跳绳练习（单脚、双脚、原地跑步、高抬腿等）单摇和双摇跳。可规定时间和次数进行。单脚做连续跨跳或蛙跳28米若干次。（每次要求到达步数）。两脚交替直线向前跨跳和直线向前左。右跨跳。连续深蹲跳（或跳起摸一定高度）20次。连续半蹲跳、跳深、收腹跳。单脚徒手全力跳上、下凳（或负重练习）。负重半蹲跳。原地起跳连续摸篮圈或篮板，行进间跳起摸篮筐，原地上步摸篮筐或篮板。行进间摸篮筐（或篮板）接原地起跳摸篮筐或篮板（如重心不稳，可利用上步同时调重心起跳）。持球跳起空中连续托球打篮板练习，要求在最高点触球。全队一球，行进间跳起空中连续打篮板练习，要求跳到最高点触球，手臂身体充分伸展。两人一球，分别站在篮下左右侧，连续跳起空中碰板对传球，要求身体跳到最高点触球。练习中应注意的问题：弹跳练习必须和力量、速度协调练习。弹跳练习要多结合专项技术进行，提高对起跳时机的判断。并在一定对抗条件下练习，提高起跳或跳起空中身体对抗能力和对条件变化的应变能力。弹跳习练要抓好起跳的爆发力和突然快速起跳。保持身体平衡和落地的稳定性。抓好起跳前一瞬间与落地时与其它技术动作的快速衔接练习，如接球起跳、抢位上步起跳、落地同时起跳、落地同时起动等等。在练习中，要认真对待，全力全速完成每次需要跳的技术动作，保证跳的质量，对弹跳力的增长能取得事半功倍效果。在弹跳练习中，注意运动量和腿部负荷强度的合理安排，防止局部负担过重，造成膝关节损伤。

只要你愿意与球为友，或者你想超越你认识的那些篮球先行者，那么请到济南大学来吧！ 地点：济南大学东西校内时间：早晨8.00-10.00下午5.00-7.00（也可协商时间）学员具体要求：身体健康,爱好篮球运动者，男女不限，年龄6-50岁开设课程如下：一：基本功训练班（与篮球建立好第一次亲密接触）学员可以没有任何基础，课程主要是从篮球运动的理念上介绍篮球运动的基本功构成，如何循序渐进的打好扎实的基本功，并从基本功的训练过度到篮球比赛的应用之中，教学课程连贯更直接有效。具体内容：球性的培养基本的持球方法篮球运动中的发力方法篮球运动的脚步移动传运投技术的介绍二：技术提高班（篮球将会给你带来你的新朋友）学员必须有相对熟练的基本功，主要的教学课程从实战的比赛中分解配合技术的动作构成，使学习者体会比赛中各种配合动作的使用情况以及感受比赛的魅力，而且最为重要的是体会同伴的重要性！具体内容：二人的档拆配合三人的档拆配合进攻的分布跑位二线快速进攻三线快速进攻三：专业技术提高班（原来篮球还可以这么打？）已经有自己定型风格的篮球爱好者，我们又会回归到篮球基本功的讲解上来，更详细的讲解篮球场上每个位置常用的技术，以及这些技术成功与否的细节动作，使得你的篮球技术突破瓶颈更上一层楼具体内容：篮球技术的细节讲解2+1的得分打法篮球场上的配合要领篮球运动的发力游戏规则的运用（犯规技术）学期为三十天，课程训练费用按照如下标准：基本功训练班550元/学期，单独每节课20元/2小时，技术提高班580元/学期，单独每节课20元/2小时专业技术提高班800元/学期，单独每节课50元/2小时 提前预报名也有优惠噢
暑期篮球培训可以到山师大棚看看，山师杨帆俱乐部暑期篮球培训已经开班，由山师体育学院专业老师任教练，注重基本功的培养，大棚场地遮阳，通风透气采光都非常好，适合暑期训练。另外政法大学，皇亭，济南大学，原医科大学好像都有篮球培训班，也可就近去看看。
其实有个好地方，每个星期六晚上你可以去皇亭体育馆，那里有2个小时自由对抗时间。对抗时间结束，会有1个半小时左右的时间教练教学时间，那时候你可以跟着练一下，他们练得都是些基础的。
济南篮域篮球俱乐部，位于花园东路星河创业园内，有很好的室内篮球场馆，教练团队也很优秀，还有业余篮球联赛看，这样的篮球训练营济南独一无二。
三职专不错！这两年越来越好了！

济南泰山篮球俱乐部 泰山篮球俱乐部经过了奥运会、全运会的盛世，逐渐走进了爱篮球的朋友们身边。我们的篮球专业培训班逐渐完善了自己的教育理念，为更多热爱运动、喜爱篮球的朋友们提供更专业化的篮球培训。培训班常年开课，每期学员达到百余人，我们依然要在增强青少年身体素质的同时，更好的培养青少年的篮球技术、战术水平。本培训中心与济南市众多重点中学及院校挂钩【如：山东师范大学附属高中、山东省实验高中、济南一中、济南二中、山东师范大学附属中学、济南市第五中学】，针对生源进行推荐和输送。训练课堂内容：球性练习 传接球技术 运球技术 投篮技术 突破过人技术防守技术 抢断盖帽技术 篮板球技术 掩护配合 突分配合 三人对抗技战术五人全场对抗技战术招生范围：所有知道篮球、喜欢篮球、需要了解体育锻炼的人报名时间：报名点、电话、网上预约报名 火爆进行中（立刻报名可享受优惠活动）开课时间：暑期班：2010年07月6日 （周末班常年循环办学）训练地点：【济南市历下区山东政法学院室内文体馆】 【济南市历下区经十路全民健身中心】
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