人们可通过食物摄入和体内合成两条途径获得肌酸。食物中的肌酸主要来自肉食品，包括畜肉、禽肉和鱼肉等；人体自身也能合成肌酸，以精氨酸、甘氨酸、蛋氨酸为原料，在胰腺、肾脏、肝脏合成。
肌酸肯定不属于兴奋剂的，属于少有的无副作用效果极明显的补剂。至于买什么牌子…一水肌酸，然后找正规的。

体育生生平时训练常都会吃肌酸，因为肌酸对于体育生很有帮助。体育生为什么要吃肌酸？1.增加肌肉力量。体育生更加需要一个强健的体魄，无论是球类专项或者是田径类专项，都离不开肌肉力量支撑。肌肉力量越大，在比赛或者体考时候就容易取得好成绩，这对体育生是很重要的！2.增加爆发力。每一次冲刺，跳跃都离不开肌肉爆发力的支持。爆发力越大，得分就越高，名次也就越好。吃肌酸可以显著的提高爆发力，对于体考很有帮助。3.增加肌肉耐力无论是800米冲刺跑还是长跑，除了要求高的心肺还有就是肌肉耐力。使用肌酸可以提高肌肉耐力，保证能量输出。肌酸对于体育生很有帮助，而且肌酸是天然的没有副作用，不是兴奋剂，可以放心使用。那么体育生吃什么肌酸比较好呢？因为肌酸品牌有很多，推荐体育生使用康比特锌镁肌酸。

冠军，BNS，美瑞克斯，肌肉科技这几个都是比较有名的牌子。个人偏好BSN的，在美国拿了很多奖的。 冠军的比较便宜，以性价比高著称。BSN是比较高端的，科技含量比较高，包装也比较小，适合有一定消费实力的爱好者。美瑞克斯也属于高端产品，价格比较贵。口感上不如BSN肌酸我用过BSN宝来欧普特蒙的，BSN的比较贵但是效果也是最好的宝来和欧普特蒙的都是比较便宜的类型效果一般吧但比不用的好 呵呵
肌酸对于骨骼肌肉能量的输出非常重要,它是由甘氨酸,精氨酸和蛋氨酸以及体内足够的甲基所构成的.肌酸主要存在于骨骼肌肉细胞中,与磷酸结合而成磷酸肌酸(CP),参与供给能量.是维持肌肉力量必不可少的能量物质.也因此,肌酸已经成为目前运动员补充特殊营养的热门对象. 运动型的保健品,美国冠军(英文叫:Champion Nutrition)这个无需我多说了,他们就是专门做运动型食品的,它的纯肌酸粉效果相当不错,别说国外的牌子假.这些东西其实都是相对的.你去一些正规的网站买是绝对没有问题的.其实美国的保健品市场要比中国成熟的多的多.
迈特（南通）生物工程有限公司生产的一水肌酸、激力皂甙（蒺藜粉）和蛋白粉很好，纯度高，质量好，口碑不错。很多国外名牌健身药品的原材料都是从他们那出口的。你可以上淘宝查查这些产品，基本上卖的比较好的产品都是这个公司产的。
安利的蛋白粉是最好的^^
安利的蛋白质粉好，肌酸不清楚。

如果两个要选一个的话，我建议选肌酸！肌酸：提高力量和爆发力蛋白粉：更好的增长肌肉至于效果还是肌酸好，因为这个东西在食物中太少了！主要还是靠训练，这仅仅起到了辅助作用！一般这玩意在健身房里有卖的、。。
蛋白粉是补充蛋白的，鸡蛋，鱼 ，肌酸是作为一种运动营养补剂，可以有效地提高肌肉力量，和机体的耐久力等等，你可以根据你的需要选择

安利最好 不过最贵 我现在吃的是康比特 效果不错也不是很贵 建议试试 望采纳
我也体育生建议你多吃高蛋白的东西；例如鸡蛋之类的 建议喝点牛奶
牛奶，鸡蛋，水果蔬菜，牛肉和热水澡
EP.7 新手指北-肌酸怎么吃？以及线上线下指导
纯牛奶鸡蛋牛肉