跑步是最普遍的方式，跳绳、跑楼梯都是可以出汗的， 激烈一点的方式可以去选择足球，篮球、排球等高质量的运动， 跳舞也是不错的，最重要就是坚持下去，效果会好点。
跳绳是很好的方法，可以让你拥有满意的美腿。 但一定要坚持，运动减肥法最怕半途而废，那样会前功尽弃。减脸部，没事的时候，默念aiueo五个音标，尽量夸张口形，这样能够剪掉脸上多余脂肪，并拥有满意的面部肌肉。 祝你早日成功！

在家里做运动，最好的方法是做跳绳运动和使用家用跑步机比较容易出汗。一，出汗和运动的烈度成正相关运动可以分成柔性运动，中等运动和烈性运动。柔性运动一般是指练习气功，瑜伽，太极，围棋等。中等的运动则是指散步，漫步等。而烈性的运动便是指非常的消耗体能的运动，如跑步，打球，跳绳，踢毽子等。一般能够使人比较容易出汗的运动大都属于烈性运动。通过在家里进行适合室内的运动锻炼，可以使人通过运动而燃烧热量和消耗脂肪，并且在运动的过程中不断的流出汗水来，在家里，跳绳和踢毽子是比较适合的运动方式，因为这两个运动方式能够使人体的各个部位都得到锻炼，所消耗的体能也是比较大的，流汗也是自然很多的了。使用家用跑步机也是比较容易出汗的，一般在跑步机上面进行五分钟中等速度的跑步，就可以使身体迅速的流出汗水，如果是选择了快速的档位，出汗会更快，更多。在一般情况下，通过甩呼啦圈，也有促进人体迅速流汗的功效，，另外，播放快节奏的音乐，配合音乐节奏跳舞，也是很好的发汗方法。在家里，通过上述的运动锻炼，进行的时间越长，体能消耗就会越多，汗水流出的也会越多，所以说，出汗和运动的烈度是成正相关的。二，在家里运动时需要注意的事项：1，不要在饭后立即运动，因为在饭后运动会致使胃肠受到强烈的牵引拉伸，导致胃黏膜充血，有可能发生胃溃疡，肠痉挛的风险。2，在家里进行运动，最好的时间是在饭后2个小时比较好，因为在饭后的2个小时后，胃内的食物几乎被消化得所剩无几，此时进行运动，既不会对胃肠造成压力和伤害，还可以促进消化吸收的能量被及时消耗掉。达到强身健体的功效。3，流汗后，不要匆忙的饮用大量的水。在运动以后，流失的体液需要通过饮水来平衡，而此时不能够使用大量饮水和喝下大量的饮料来补充体内丢失的水分，那样做会很不好的，首先会冲淡胃液，破坏胃黏膜的正常蠕动，导致胃病的发作。正确的饮水方式是预先准备一两杯温开水，在运动结束以后慢慢的饮用，最好是在10分钟内喝下一杯水，最好的是淡开水，如果是在白天，加上一点点盐会更好，而在晚上则无需加盐。某些功能性的饮料最好是不要喝，否则会增加摄入的热量，使运动产生的效果打折扣。三，结语在家庭里，适合室内的运动项目是不需要太大的场地就可以进行体能锻炼，而选择的方式有跳绳和踢毽子，这两个运动项目比较符合室内的运动锻炼。可以促进体能的消耗使身体流出更多的汗水。达到强身健体的目的、
你好，在家不适合做太剧烈的跑跳运动，给你推荐几项运动，简单易行。 1. 推荐的就是平躺双腿蹬自行车，瘦腿瘦肚子，可以设一个目标，然后分组做。看似简单的运动，一会儿就会肚子酸腿酸，减肥效果明显，可以试试。2.踢腿：分向前踢和侧踢，一只腿一定要连续踢30下才能感觉出效果！两腿轮流踢。3.如果有呼啦圈可以转转呼啦圈，是那种钢圈型比较重的那种。可以一边看电视或者听音乐一边转。4.乱舞，看似很搞笑，但这是本人的经验，即放自己喜欢的音乐，随着音乐随便舞，自由发挥，轮流活动各个部位，也很有效，一会儿就出很多汗。友情提示：1.想多出汗，可以先把重点要练的部位包上保鲜膜，例如小臂，肚子，大腿，小腿。 2.运动完，凉过汗之后，应马上洗澡，这样不会因出汗过多长汗斑，但注意一定是凉过汗之后，不可运动完马上洗澡！
你好，在家不适合做太剧烈的跑跳运动，给你推荐几项运动，简单易行。 1. 推荐的就是平躺双腿蹬自行车，瘦腿瘦肚子，可以设一个目标，然后分组做。看似简单的运动，一会儿就会肚子酸腿酸，减肥效果明显，可以试试。2.踢腿：分向前踢和侧踢，一只腿一定要连续踢30下才能感觉出效果！两腿轮流踢。3.如果有呼啦圈可以转转呼啦圈，是那种钢圈型比较重的那种。可以一边看电视或者听音乐一边转。4.乱舞，看似很搞笑，但这是本人的经验，即放自己喜欢的音乐，随着音乐随便舞，自由发挥，轮流活动各个部位，也很有效，一会儿就出很多汗。友情提示：1.想多出汗，可以先把重点要练的部位包上保鲜膜，例如小臂，肚子，大腿，小腿。 2.运动完，凉过汗之后，应马上洗澡，这样不会因出汗过多长汗斑，但注意一定是凉过汗之后，不可运动完马上洗澡！
50个仰卧起坐，50个佛撑，三分钟平板支撑，这一组下来没出汗的话，多来几组，最好边做运动边听那些比较有激情的音乐。
家里要是有跑步机可以在跑步机上跑步，俯卧撑，呼啦圈，跳舞毯等，只要运动的量达到了就可以出汗。家中空间有限，为避免影响邻居，不要做球类、跳跃一类的运动了。

不知道你的运动能力如何，对我来说，一些球类运动是最容易出汗的，如：足球、篮球、羽毛球等。此外，两人对炼拳击也是非常能出汗的（前提是两人的质量差不多），如果是自己炼的话，还是加速长跑为好。
蒸桑拿
动力健身操
跑步。。多跑跑就好勒。
羽毛球。
好像无论什么运动头部都会出汗的，不过在冬天，要使头部出汗的话，运动肯定要剧烈点才行啊，比如快速奔跑800，足球，篮球，都可以． 紧张、激烈、体能极限，都能让你出汗的。 最好找个没风的地方锻炼。不然这么冷的天。出汗了可不好。

篮球，羽毛球，足球，跑步，包括暴走，等等只要达到一定运动量都会大量出汗的！
剧烈的运动出汗都很多。 拳击、赛跑、羽毛球、篮球、排球、皮划艇等等。
动感单车，，跑步，

如果楼下的人没意见..那就是..跳绳！ 在室内没有其他器械，那就只有它最出汗了。跳绳10分钟等于慢跑30分钟，减肥效果不错。如果真是没那么大地方（疏忽了，没住过大学寝室）..那就照他说的，拿俩个重物1-1.5公斤，做出拳的动作，做几分钟，一定够你爽的。用麦片代替三餐..很疯狂的想法。那样会营养不良，而且会无力运动，时间长了还会低头晕眼花。听我说，不要用那种方法，短时间内可能会获得不错的效果，但你能吃一辈子麦片吗？一旦停这种饮食马上就会反弹。不过学校食堂的饭...不敢恭维。减肥最好的饮食方法很俗，就是早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少。给你推荐个方法，就是早饭吃蛋青和麦片到饱。这两样东西几乎没有什么热量，而且蛋青里还有很多蛋白质。很多文章里写，早饭吃蛋青非常有利于减肥，因为可以增加一整天的饱腹感，中午不会吃下太多的东西。到了午饭的时候，可以吃点底油的菜，比如凉菜，可以吃鸡肉，因为鸡肉是肉类里脂肪含量最低的，只有牛肉的一半。切记别吃猪肉，如果实在是油多，可以弄碗水，把菜在里面涮一下再吃。晚饭就可以少吃点了，如果你不介意流失肌肉，可以用1-3根玉米或者一些蛋青麦片代替晚饭。一般做运动最好在晚饭之前，因为运动会让胃口变小。晚饭前一小时做几十分钟的流汗运动，再吃两根玉米。坚持一周就能看见可喜的效果，当初我刚进健身房的时候，用这个饮食方法3个月轻松了27斤。 以我自己的经验，只需要晚上挨点饿就行了。劝你千万别用麦片代替三餐。那种方法既受罪又没什么好效果，多买点玉米和鸡蛋晚上吃吧。
1. 推荐的就是平躺双腿蹬自行车，瘦腿瘦肚子，可以设一个目标，然后分组做。看似简单的运动，一会儿就会肚子酸腿酸，减肥效果明显，可以试试。 2.踢腿：分向前踢和侧踢，一只腿一定要连续踢30下才能感觉出效果，两腿轮流踢。3.如果有呼啦圈可以转转呼啦圈，是那种钢圈型比较重的那种。可以一边看电视或者听音乐一边转。 4.乱舞，看似很搞笑，但这是本人的经验，即放自己喜欢的音乐，随着音乐随便舞，自由发挥，轮流活动各个部位，也很有效，一会儿就出很多汗。
什么运动出汗最快，跟你说如果你不喜欢跳舞的话呢！！跑步出汗为最佳方法！还有你可以打篮球！只要是身体运动量大了，身上的热量上升了。毛孔打开就能排汗了。去试试吧！！
有氧和无氧都可以的哦，锻炼身体对人体非常好的，锻炼中分为有氧和无氧，有氧中游泳和跑步为最佳，提高心肺功能，无氧运动则是训练你肌肉，通过杠铃推胸、SMITH机的训练，拉背机的练习，深蹲机的练习，哑铃的联系，弯杠的练习，你可以锻炼很漂亮的肌肉来，但是都要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，每周不要多，只要2到3次锻炼就可以了，每次锻炼2小时左右祝你健康
生命在于运动 ，只要你坚持在运动，就一定会流汗，也可以顺便排毒。如：跑步、羽毛球、篮球 、足球等运动是出汗最多的。