腾讯视频搜索关键字就可以找到。或者询问学校体育老师。《大学生健美操》分为两大部分：第一部分为理论，共有八章，分别是健美操运动概述、健美操术语及基本动作、健美操教学的原则与方法、健美操动作的创编、健美操的运动规律与训练方法、健美操与音乐、健美操运动损伤与防治和全民健身操大赛评分指南；第二部分为实践，包括了健美操套路集锦和瑜伽。扩展资料：健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。健美操除上述分类法外，按一定的特征，还可归为以下几类：(1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；(2)根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操；(3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操；(4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；(5)根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；(6)根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。参考资料来源：百度百科-健美操
在百度视频 里应该有
二级的我们正在学不知道是这个不· http://v.youku.com/v_show/id_XMTc5MDAwMDQw.html

这一刻，她突然不想推开他了， 顚及近朲一、下载视频：下载以下三个软件(任选其一)，他们能单独使用，也可以联合使用，各自有各自的用途和优点(常用星光高清视频下载)，无需注册，还不分什么网，如优酷、土豆、酷6、六间房等均可：1.用“星光高清视频下载”直接下载视频的软件，支持全部下载（就是要的打钩）；2.用“RealPlayer 11 简体中文正式版”直接录制视频的软件；3.用一款“VideoCacheView (视频缓存中提取)V1.52 汉化绿色版”的软件提取视频,也就播放完了才提取。说明：1.是下载软件,“工具箱”中有“视频地址嗅探”、“视频格式转换”还有“视频截取与合并”功能；2.是录制软件，里面也有转换等功能 ；3.是视频提取软件。有了这3个软件一般都能搞定，除非是加密视频（不懂Hi我）如果还不行就用“视频录像机”录制下载以后如果不能播放就转换格式及参数，下载“3GP、MP4视频转换精灵3.1(免安装版)它能识别视频参数”(如果需要音频用它转换mp3)或者“狂雷手机视频转换器”（里边有对应的手机型号）来转换 。二、用数据线USB把MP4和电脑连接，打开下载以后的文件，右击视频文件复制，在打开MP4文0件粘贴到里面。
除了哇哈体育以外还有天下足球网，但是天下的比赛没有哇哈的全面。之前还有江城足球网和90分钟足球网，但都以足球为主。前年江城足球网不知道什么原因已经停止运营，据说是和哇哈体育合并了，原来的录制和版主都去了哇哈体育。 哇哈体育所有体育运动视频都提供下载，无论国内和国外转播的，特别是台湾和英文版的NBA、espn的英超，百事通版本，以及mma和nfl等比赛等，非常全面。不好的是没有移动端app，只能通过pc访问，且回帖机制很蠢。所以没有毅力回帖赚取下载币，只能办理会员。

除了哇哈体育以外还有天下足球网，但是天下的比赛没有哇哈的全面。之前还有江城足球网和90分钟足球网，但都以足球为主。前年江城足球网不知道什么原因已经停止运营，据说是和哇哈体育合并了，原来的录制和版主都去了哇哈体育。哇哈体育所有体育运动视频都提供下载，无论国内和国外转播的，特别是台湾和英文版的NBA、espn的英超，百事通版本，以及mma和nfl等比赛等，非常全面。不好的是没有移动端app，只能通过pc访问，且回帖机制很蠢。所以没有毅力回帖赚取下载币，只能办理会员。

弓步和侧压腿（不是脚）准备活动，一般都是4个8拍就可以了。

头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。头部运动：两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。侧压腿运动：左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。扩胸运动：两腿自然站立，两手向前平伸握拳，然后屈臂扩胸向后，还原到两手向前平伸握拳，手臂伸直，向两侧后方扩胸。注意事项：1、运动前十分钟热身，这样可以让身体准备好，大概十分钟就可以了，要让身体稍稍出汗。2、在热身后进行拉伸准备，拉伸能让关节活动角度变大、增加肌肉还有肌腱的弹性和灵活度，防止运动时受伤。可以进行压腿、转体、抻肩等活动。3、准备合适鞋子，按照不同的运动法选择不一样的鞋子，假如是普通运动可以选择普通休闲鞋，假如是运动百米，那就应该选用钉鞋。鞋一定要合脚，别太大或太小，防止崴脚或挤脚。4、运动前鞋带系好，鞋带务必要系好，防止运动时松掉要停下来重新系，而且松动的鞋带也许会绊倒我们。