篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。 篮球基本动作的技术及练习方法：篮球脚步动作技术篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。篮球基本站位姿势队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。起动篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。跑跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。跳跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。急停急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。转身转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。转身分前转身和后转身。转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向。滑步滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心。移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。攻击步攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。脚步动作的练习方法篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。1.在场内按规定位置沿直线变速跑。2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。5.运球中急起、急停突破对手。6.跳步急停接球突破。7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。11.同练习2做持球一对一攻守练习。12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。13.半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。14.原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。15.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。16.原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。篮球传接球技术篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。单手肩上传球单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。双手胸前传球双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。双手胸前传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。单手转体传球单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。行进间传球行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。接球技术篮球的接球技术是传接球的重要部分。分双手接球和单手接球。双手接球：双手接胸以上高度来球时，用灵活的脚步调整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘关节微屈，身体稍向前，当手指触及球时，把球接稳；如果来球较低，要及时上步，以屈膝来调整位置。单手接球：单手接球范围大，能接不通方向和位置的来球，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。在原地右手接球时，两眼注视来球，右手伸向来球方向，五指自然张开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，左手迅速扶球，保持身体平衡。篮球运球技术篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。篮球运球技术的四个环节身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。篮球运球练习练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。篮球投篮技术篮球比赛的目的是投篮得分，所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮，双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。[基本投篮方法]原地单手肩上投篮原地单手肩上投篮时投篮技术的基础，具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。原地单手肩上投篮技术动作方法：翻腕持球于肩上，目视球篮，大臂与肩关节平行，大小臂成90度，肘关节内收。投篮时，蹬腿发力，身体随之向上方伸展，抬肘时向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球，使球柔和地从食指、中指指端透出。投球离手后，手臂要自然随球送出，脚跟提起。双手胸前投篮双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。动作要点：两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。行进间单手低手投篮 行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，适用于突破上篮。
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上央视网

科比是非常伟大的NBA球星，即便因为飞机事故不幸去世，但这丝毫不影响科比在球迷心中的地位。直到今天，很多球迷都还以科比的曼巴精神为准则，并且通过各种各样的方式来缅怀他。科比是1996年通过选秀大会进入NBA的，当时他才17岁，2016年正式宣布退役，职业生涯长达20年！科比去世的时候才41岁，所以说他几乎把自己的整个人生都奉献给了篮球。我们都知道科比当年是以高中生身份进入NBA的，那么高中时候的科比是什么样子呢？小编找到了科比17岁时在课堂上演讲的一段视频，一起来看看其中的几个画面吧。科比当年就读于美国费城郊区的劳尔梅里恩高中，是学校篮球队成员，在赛场上早已展现出了巨星风采，但是离开篮球场，科比很少与人交流，有空闲的时间也都是放在了训练上。直到科比将要面临抉择（上大学还是参加选秀）的时候，他才第一次在一节英语课堂上进行全班演讲。当年的科比还很青涩，但整个人看起来完全不像是学生，和后来征战NBA时候的外貌差别不大。那时候科比还没有留起毛茸茸的发型，和后来一样，是光头形象。科比说自己6岁的时候就跟随父亲一起前往意大利生活，当时他还是个小孩子，什么都不知道，只能同意大人的决定。等科比13岁的时候，他的父亲乔-布莱恩特决定从意大利联赛退役，返回美国，科比也就跟着家人一起回来了。也就是说从六岁开始，科比就前往意大利生活了，他成长中所接触到的全都是意大利人，平时在家里，大家也都是用意大利语交流，这导致科比少年时代几乎都忘了英语怎么说。13岁回到美国之后，科比发现自己很难交到朋友，主要是因为语言不通。他不太能听懂别人在说什么，自己的发音也会被同学嘲笑，于是科比就把所有的时间都花在了篮球上。用科比自己的话说：“我发现我很难融入到同龄人之中去，所以每到周末，我就会和心爱的篮球相伴。事实上我最开始醉心于篮球的原因，是不太能听得懂英语，没有人愿意和我玩。”“但是很快我就发现了，我和同龄人之间有一个共同的爱好，那就是篮球！正是因为篮球，让我在这里交到了不少朋友，我很喜欢和他们在一起的日子。篮球不光帮我解决了与人沟通的问题，也让我有了一点名气，事实上很多人都认识我，我走在大街上，会有不少人上来打招呼，但我从来没有见过他们，就只能对他们微笑，说着‘好的、谢谢’之类的话。”久而久之，科比难免会有点“飘了”，但这个时候是父母站出来，及时制止了他的膨胀。“如果我刚刚打完一场漂亮的比赛，比如得到40分，所有人都会上来吹捧我，我也会觉得自己是最优秀的球员，难免有些膨胀。这时候父母会马上过来提醒我，虽然你刚刚的表现很出色，但你不能因此就飘了，觉得自己世界第一，比你厉害的球员还很多，所有成功的球员都必须具备谦逊的品质。”这是科比在学生时代第一次，也是最后一次公开的演讲，他第二次在很多人面前讲话的时候，就是那句著名的：“我决定跳过大学，直接把天赋带去NBA。”这段视频距离今天已经过去了整整24年，或许当时谁也没有想到，那个几年前还不能流利运用英文的小伙子，后来成为了NBA历史上最伟大的球星之一。
是。科比以前不会英语，小时候一直打篮球，没有其他爱好。
有这方面的因素，但并不是全部，还主要是依靠着自身的篮球天赋，以及易于常人的努力程度，科比才达到了后来的高度。
是的，科比因此喜欢上了篮球，他是个优秀的篮球选手，实力和爆发力很是出众。

是林肯公园的~Believe Me ~
Remember the name 蛮带劲的
科比绝杀时刻 1、湖人VS勇士 90:89 湖人对阵勇士，湖人落后一分，最后时刻奥尼尔罚球不中科比补篮绝杀。2、1999年5月9日季后赛首轮第一场 湖人101：100火箭 5.3秒 季后赛首轮首场比赛主场对火箭，科比得到一个有争议的犯规，两罚皆中。3、1999年12月27日 湖人VS小牛 108:106 比赛还剩21秒双方106平，科比突破造犯规并两罚全中。4、2000年2月13日，湖人113：110胜网队（OT）科比三分点杀篮网，让马布里的50分成为无用功。5、2000年05月10日 湖人VS太阳 97:96 (西部半决赛)2.5秒湖人95比96落后1分，科比投篮命中。6、2000年06月14日 湖人VS步行者 120:118 (总决赛)5.9秒118平，科比补中肖的投篮 。7、2001年02月07日 湖人VS太阳 85:83 2.3秒,科比在马里昂头上投中两分。8、2001年02月13日 湖人VS网队 113:110 科比在比赛还剩4.8秒三分命中。9、2002年01月02日 湖人VS掘金 87:86 比赛最后5.5秒，科比跳投两分命中。10、2002年01月22日 湖人VS黄蜂 96:94 晃过林奇，压哨跳投两分。11、2002年05月12日 湖人VS马刺 87:85 (西部半决赛)最后5秒，抢到小鱼的进攻篮板投进两分。12、2002年12月06日 湖人VS小牛 105:103 最后8.4秒跳投两分命中，完成惊天大逆转。13、2003年04月04日 湖人VS灰熊 102:101 3.3秒以100:101落后一分，压哨跳投命中。14、2003年12月19日 湖人VS掘金 101:99 2.3秒99平，假动作晃过巴里压哨跳投命中。15、2004年03月21日 湖人VS雄鹿 104:103 (加时)26秒湖人102:103落后，面对范霍恩20尺投进两分。16、2004年04月14日 湖人VS开拓者 105:104 (加时)，第四节结束前在失去平衡的情况下投中压哨三分拖入加时 ,并在加时赛还剩一秒完成3分决杀。（科比双绝杀）！！！17、2004年06月09日 湖人VS活塞 99：91（加时）第四节结束前在汉密尔顿面前三分命中把比分扳平进人加时！！！18、2005年03月13日 湖人VS山猫 117:116 最后0.9秒科比假动作后跳投两分命中绝杀。19、2005年11月02日 湖人VS掘金 99:97 (加时)布朗抢到进攻篮板交给科比，最后0.6秒出手命中。20、2006年01月12日 湖人VS骑士 99:97 8.4秒97平，在JAMES和大Z的缝隙中投中两分。21、2006年04月30日 湖人VS太阳 99：98 (加时)第四节结束前压哨抛射两分命中带进加时 ，并在加时投中压哨2分，完成绝杀。（科比双绝杀）！！！22、2008年01月15日 湖人VS超音速 123-121科比加时在还有4.3秒时急停2分命中绝杀超音速。23、2009年01月10日 湖人VS步行者 121：119 科比罚球线线附近面对杰克防守，翻身后仰跳投命中2分，时间定格在3秒，科比完成绝杀。24、2009年12月05日 湖人VS热火 108：107 科比在27尺外面对韦德的防守艰难三分出手命中，绝杀热火。25、2009年12月16日 湖人VS雄鹿 107：106 科比在面对查理-贝尔的防守转身跳投2分命中，绝杀雄鹿。26、2010年01月02日 湖人VS国王 109：108 科比在0.1秒时三分出手命中绝杀国王。27、2010年02月01日 湖人VS凯尔特人 90：89 科比在7.3秒时面对雷-阿伦的防守艰难在罚球线起跳命中2分完成绝杀，帮助湖人获得胜利。28、2010年02月24日 湖人VS灰熊 99：98 科比在4.3秒时三分命中，绝杀灰熊。29、2010年03月10日 湖人VS猛龙 109：107 科比1.9秒零度角命中两分，绝杀猛龙。（截至2010年03月10日）31次绝杀(加两次双绝杀） 就是我自己问的
believe me

这个是IT IS MY LIFE http://www.tudou.com/programs/view/vHOLD4H4Zf4这2个是leave out all the rest背景的http://www.tudou.com/programs/view/zfcWnBdm-nM/http://tieba.baidu.com/%E6%B7%84%E5%B7%9D%E4%B8%89%E4%B8%AD/shipin/play/ec311defc81f8669e5d88500/ 望能帮到楼主.,~ 吃饭去了.
http://user.qzone.qq.com/1041079860/infocenter 你看看是不是这个
我也正找呢！！谁有？发到我的邮箱fddvermouth@yahoo.cn
科比
是 kobe show time 系列的 好像~~ 查查吧 楼主共5个~~~

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