跳绳和跑步两者相比较跳绳对膝盖的损伤较大。跳绳的时候身体的体重会在剧烈的上下活动的过程中对膝关节造成特别大的损伤。一般慢跑的时候对膝关节是没有损伤的，只有剧烈的快速跑动的时候，对膝关节是有一定的损伤，一般膝关节在进行跳绳类似的运动的时候身体的重量会增大，对关节的压力这种情况下对关节软骨的损伤是增大的，所以这种情况对关节损伤是比较大的，一般跑步是一个比较好的运动，尤其是慢跑。1、跳绳：身体在做跳绳运动时，身体体重在上下活动过程当中，可能会增大损伤关节软骨，从而容易会对膝关节形成损伤。膝关节出现损伤后，要立即停止运动到医院做相关检查，如果损伤比较轻微，可以在医生指导下口服非甾体抗炎药物治疗，如双氯芬酸钠、布洛芬以及尼美舒利等，一般在选择跳绳运动时可以适量运动，不可以长时间跳绳，从而减轻对膝盖造成的损伤。在口服药物期间，避免进食辛辣刺激、油腻的食物，以免影响药物吸收和药效发挥。2、跑步：在跑步时膝盖只进行小范围屈伸，一般对膝关节损伤性较小，但是在跑步时要控制时间，避免长时间跑步，以免对膝盖产生损伤。跑步属于有氧运动，适量跑步对身体可以起到较多好处，有利于增强自身免疫力，增加抗病毒能力。
跳绳和跑步时间长、姿势不正确都伤膝盖。因为跳绳和跑步都有一个腾空的状态,当腾空落地的时候,脚部被地面撞击后,这个冲击力是会传导到膝盖,所以它会造成膝盖的冲击。不管是跳绳还是跑步,如果动作比较科学,能够很好地缓冲这个冲击力。另外跳绳和跑步的时间不是太长的话,通过锻炼,这种损伤对膝盖的损伤都不是太大了。如果时间很长,或者说跳绳或者跑步的姿势不正确,另外膝盖周围的肌肉力量不太好不太足的话,那么不管是跳绳还是跑步对膝盖的冲击都是非常大的。所以跳绳和跑步对膝盖的冲击哪种更大,其实并没有一个定论。具体还是看个体的姿势情况,还有膝关节周围肌肉的力量情况具体而言。另外,不管跑步还是跳绳,时间不要持续太久。做之前要做好足够的准备活动,做之后做好足够的拉伸。这样对膝关节都是一个很好的保护作用。
跑步和跳绳相比较，并不能单方面确定哪个更伤膝盖，和运动的强度、时间等有关。 如果是选择慢跑，而且跑步时间并不是很长，一般不会对膝关节造成很大负荷，不容易导致膝关节受伤，相比来说跳绳会更伤膝盖，而在跳绳时，因为起跳时会导致膝关节软骨承受较大的应力，落地时也会承受较大的攻击力，损伤会更加严重。但如果选择的是快跑，而且跑步时间比较长，就会对膝关节造成很大的损伤，要比跳绳伤膝。 无论是选择跑步还是跳绳，都需要根据自身的情况选择，而且尽量避免做过于剧烈的运动，要循序渐进，量力而行。
跳绳和跑步两者相比较可能是跳绳对膝盖的损伤较大。 1、跳绳：身体在做跳绳运动时，身体体重在上下活动过程当中，可能会增大损伤关节软骨，从而容易会对膝关节形成损伤。膝关节出现损伤后，要立即停止运动到医院做相关检查，如果损伤比较轻微，可以在医生指导下口服非甾体抗炎药物治疗，如双氯芬酸钠、布洛芬以及尼美舒利等，一般在选择跳绳运动时可以适量运动，不可以长时间跳绳，从而减轻对膝盖造成的损伤。在口服药物期间，避免进食辛辣刺激、油腻的食物，以免影响药物吸收和药效发挥。 2、跑步：在跑步时膝盖只进行小范围屈伸，一般对膝关节损伤性较小，但是在跑步时要控制时间，避免长时间跑步，以免对膝盖产生损伤。跑步属于有氧运动，适量跑步对身体可以起到较多好处，有利于增强自身免疫力，增加抗病毒能力。
跑步和跳绳哪一个对膝盖的伤害较小呢？ 正常情况下合理的运动都是不会使膝盖受伤的，但是运动中，人们常常会因为各种因素从而使身体受到不同程度的损伤。很多人盲目的以为“会走路就会跑步”，这是一种错误的观念。其实跑步的技术难度是很高的，对关节肌肉的协调性，平衡性以及力量的要求都很高。在跑步时要求双腿交替跨出，单脚落地，这个时候一只腿所要承受体重，速度，阻力等等带来的压力，如果承受能力不足，就会对膝盖造成伤害。慢跑会对膝盖造成3倍的体重压力，快跑的压力则到5至7倍左右。在跳绳的时候，一般跳绳的姿势是双腿跳，动作的幅度，力度都远远小于跑步。而且在跳绳在落地的时候，是前脚掌同时落地，后脚跟基本上是没有接触地面的，这对膝盖是几乎没有冲击力的。很多人对跳绳熟练之后，起跳的高度很低的，高度越低对膝盖的伤害就越小。这样与跑步相比，跳绳对膝盖的压力简直可以不算。 还有一个较为重要的原因，跳绳是一个原地运动，可以随时停下休息，不受环境地形的影响，可以很好的掌握运动的量。跑步大多是在户外，受环境，温度，以及地形的影响较大，对训练者的身体要求更高

如果你想减肥，我们也可以去跳绳，跳绳也是非常好的有氧运动，可以充分燃烧脂肪！ 如果你也想运动，也可以安排跳绳训练，尽量减少跑步训练，这样在不伤膝盖的情况下，达到最佳效果！与跑步相比，跳绳对膝关节的影响较小，因为前脚掌先落地，小腿肌肉发力，膝关节基本是屈伸的，没有硬性冲击。 我认为受伤的膝盖大约是跑步的五分之一。 正确的运动似乎比不运动更有利于膝盖的长寿！ 当然，跳绳和跑步要选对场地。 水泥路和石板路不是跳绳和跑步的环境。 跳绳和跑步要选择价格稍贵的跑鞋。 记住“膝盖比鞋子更值钱”，愿意投资鞋子！ 跑步时膝盖受伤最可能的原因包括脚底着地的方式、步频、步幅、单次跑步量、每周跑步量、配速、路况、跑鞋等诸多因素。 对膝盖影响最大的因素是脚底着地的方式、步频、步幅、跑步量和配速。您可以选择在健身房跳绳。 木地板是跳绳的最佳场所。 如果你添加一个大镜子和音乐节奏，它将帮助你纠正错误的跳跃动作，找到容易的跳跃动作和节奏。 在跳绳时，要刻意用腹部力量使身体“向上”“拉”，减少腿部用力，减少膝关节的劳累，帮助腹肌锻炼。 跳绳场地为水泥等坚硬地面，可剪下长约1.5米、宽约0.5米的橡胶垫，铺设在地面上进行跳绳。 跳绳和跑步时不正确的姿势会导致膝盖受伤。 我不喜欢跳绳，我更喜欢跑步和骑自行车，而我对跳绳知之甚少。 就跑步而言，我认为只要控制好上述各种因素，几乎不会造成膝关节损伤。 跳绳和跑步前要充分热身，动态拉伸肌肉，活动关节。 如果想减肥，最好先做器械运动，再跳绳或跑步。 结束后，逐渐减慢速度，然后静态拉伸肌肉，活动关节，结束运动。跳绳和跑步都是运动，大家可以根据自己的需要选择，不要太纠结，只要运动就好！
相比较起来跳绳对膝盖的伤害是比较大的，因为跑步的话膝盖是有一定的屈伸的，是可以让关节处进行运动的，而跳绳的话全部的重心都放在了腿上，给膝盖的压力是非常大的，所以对膝盖的损伤也特别的大。
跑步对膝盖的损伤比较大，运动量比较大，不正确的跑步姿势，会导致身体出现严重的问题。
应该是跑步对膝盖损伤大。因为在跑步的时候是用到膝盖活动。如果你没有做好拉伸运动的话，或者是运动量过大，就会导致膝盖受损。

这还得具体看人，如果太胖的话，跑步跳绳都伤膝盖的。还要看装备和正确的训练方法。 1、跳绳并不是最好的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳健身操的时候，不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍(就是64下)，而一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的。相对而言，走路、慢跑和游泳更加安全。2、鞋子必须高帮又减震跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋，阿迪达斯的一款邦斯系列就比较好。 运动的时候，可以选用一些比较好的装备，像穿NIKE的慢跑鞋，可以减少脚底震动，让你跑得更轻松，衣服可以穿紧身压缩跑步衣，可以促进能量循环，像国际上比较知名的SPIRO，NIKE等品牌。迪卡侬的也不错，价格比较便宜。

在生活中，想要减肥的人有很多，而跑步这项运动也成为了最受欢迎的减肥运动。跳绳相比跑步来说，燃脂效率更高，且更方便，这两种运动都能有效减脂。健身过程中，每个人都想塑造出完美身材，但是，就跳绳和跑步而言，有些人觉得这些运动非常伤膝盖。事实真的是这样吗？其实，无论什么健身运动，如果没有一个科学的健身健身计划，都很容易导致身体受伤，最容易受伤的就是膝盖。跳绳和跑步伤膝盖吗？下面小编给大家来分析一下！关于跳绳跳绳这项运动大家都知道，大部分从小就有接触过。跳绳主要是以双腿弹跳配合小腿、膝盖发力来完成。为什么有些人会说跳绳伤膝盖？这是由于，在跳绳过程中，弹跳高度不同，对膝盖的冲击力就不同，一旦形成冲击力，那么对膝盖就会造成磨损。但是这种冲击力取决于跳绳的高低，也就是说，跳绳的高度越高，冲击力就越高；跳绳的高度越低，冲击力就越低。所以，懂得跳绳的人，往往都会降低跳绳高低，来减少对膝盖的冲击力，从而减少膝盖磨损，避免受伤。当然，如果你硬要说伤膝盖那也没办法，因为所有用到腿部发力的运动，都会对膝盖造成磨损，只不过是能把伤害降到最低罢了。关于跑步跑步是一项常见的减肥运动，这项运动是用单腿交替着地的方式进行的。由于在跑步期间，我们身体受到惯性、体重、速度的因素影响，就会导致重心一直是向前的，这就意味着对膝盖的冲击力很大。有研究数据表明，跑步会给膝盖带来3倍体重压力，如果是用快跑的方式，则会就会提高到6倍以上，所以，跑步的确会很伤膝盖，但我们能够也能把损伤降到最低。只有正确标准的运动，才能减少膝盖损伤。跑步我们要注意的要点：1、头部始终保持正视前方，不要向下看或者抬头；2、肩部自然放松，不要形成耸肩状态；3、跑步期间腰背部要伸直并挺胸；4、手臂摆动幅度不要过大，否则会影响跑步姿势；5、前脚掌落地，这时候膝盖应稍微弯曲，才能降低冲击力。跳绳我们要注意的要点：1、不要选择硬地面跳绳，否则会膝盖的冲击力会增大；2、可以选择一双减震比较少的鞋子进行跳绳，从而减少对膝盖的冲击力；3、跳绳尽量把重心压低，起跳高度不要太高；4、着地时，保持膝关节稍微弯曲，才能减少冲击力。其实，无论是跑步还是跳绳期间，我们都可以给膝盖戴上一层防护，那就是护膝。能够有效降低对膝盖的冲击力，从而减少受伤几率。下面介绍一款小编一直在用的护膝，不仅能有效预防膝盖受伤，并且穿戴起来自然，不会很闷热，特别舒适。在运动期间，无论是谁，都要对自己好一点，才能提高运动效率。也许大家看到这里，还会觉得跳绳和跑步最伤膝盖。接下来小编要说的一个“坏习惯”，比跳绳和跑步还要伤膝盖，相信大部分都忽略了，这个坏习惯就是——长期久坐。如今，大部分人都有长期久坐的习惯，特别是长期坐办公室的人，避免不了长期久坐。也正是因为这样，有研究表明，长期久坐又缺乏运动的上班族，其关节炎发生的几率在10%-15%。这是由于，长期久坐会导致下半身血液循环能力降低，脂肪滋生速度加快，导致大象腿出现，身材变得臃肿。同时，长期久坐很容易导致腿部发麻，再加上缺乏运动，腿部的灵活性会大大降低，综合各种原因，长期久坐就会对膝盖带来磨损，比如体重基数越大，对膝盖压力就越大，造成膝盖受伤的几率就越高。长期久坐最伤膝盖这一点大部分都忽略了，因为他们在工作中，不得不长期久坐。所以，小编要说的是，正确标准的运动，并不会对膝盖造成较大损伤，而长期久坐这种常常被忽略的习惯，才是最伤膝盖的。
两项运动，都是会对膝盖造成一定损伤的。如果要两相比较的话，肯定是跑步对膝关节损伤更大！先看看跑步：1：跑步的技术姿势难度更大，对关节，肌肉的协调性，平衡性，力量要求都更高。很多人连脚如何落地都搞不清楚，就敢用跑步当作训练。2：跑步是双腿交替跨出，单脚落地，蹬地，需要单腿力量承受，体重，速度，惯性，冲击的巨大的压力，如果能力不足，损伤就会很严重。慢跑都会膝关节造成三倍体重的压力，而快跑会造成5～7倍的压力，就是专业运动员一样难以承受。3：肌肉力量，耐力，柔韧性，协调性等能力不足，跑步姿势再有错误，膝关节损伤就是必然的。4：跑步大多在户外，受环境，气候，温度，地形的影响很大，对训练者的身体关节的适应能力要求更高。5：如果原地跑也可以，那不如直接跳绳。6：在国内的膝关节运动损伤里，羽毛球，跑步分别是第一，第二，而跳绳连前10都没进去，真是遗憾。5：跑步运动者的完全忽视，都自认为很会，不肯去学习。跑步时参与者最多，但肯正确训练学习的人最少，自然损伤者人数就很高。7：户外跑步有去有回，一激情就运动过量了，有人会跑步出去，打车回家吗？8：很少有人为跑步运动做严格科学的训练计划，包括基础肌肉能力训练。10：休息，持续的机械性运动，激素的作用，会出现兴奋，疼痛不敏感，运动上瘾，极易运动过量，出现损伤也不能第一时间发现重视。11：训练者追求跑量，速度，时间，晒路线，等方式，督促自己，却忽视自身能力，跑向不归路！12：跑步不光膝关节损伤很多，猝死的人数也是仅次于游泳溺水的，每年发生在学校，比赛里的猝死者还不足以唤醒人们吗？运动必须学习，无知无畏，盲目运动，后果自负，不是跑步不好，而是训练者不肯学习，正确的训练。
跳绳和跑步哪个伤膝盖
跳绳更伤膝盖。因为跳绳运动会导致膝关节部分受到过大的挤压和摩擦，并且膝关节周围的韧带关节囊也容易受到反复的牵拉，这种情况会导致膝关节内部的软骨和半月板出现磨损水肿蜕变的情况，并会引起膝关节周围的韧带关节囊出现痉挛水肿，时间长了就会导致膝关节部位有明显的疼痛症状
跑步最伤膝盖，因为跑步需要用到膝盖，对膝盖的冲击力比较大。

‍‍ 肯定是跑步对膝关节损伤更大。跑步的技术姿势难度更大，对关节，肌肉的协调性，平衡性，力量要求都更高。很多人连脚如何落地都搞不清楚，就敢用跑步当作训练。跑步是双腿交替跨出，单脚落地，蹬地，需要单腿力量承受，体重，速度，惯性，冲击的巨大的压力，如果能力不足，损伤就会很严重。慢跑都会膝关节造成三倍体重的压力，而快跑会造成～倍的压力，就是专业运动员一样难以承受。肌肉力量，耐力，柔韧性，协调性等能力不足，跑步姿势再有错误，膝关节损伤就是必然的。跑步大多在户外，受环境，气候，温度，地形的影响很大，对训练者的身体关节的适应能力要求更高。如果原地跑也可以，那不如直接跳绳。在国内的膝关节运动损伤里，羽毛球，跑步分别是第一，第二，而跳绳连前都没进去，真是遗憾。跑步运动者的完全忽视，都自认为很会，不肯去学习。跑步时参与者最多，但肯正确训练学习的人最少，自然损伤者人数就很高。户外跑步有去有回，一激情就运动过量了，有人会跑步出去，打车回家吗，很少有人为跑步运动做严格科学的训练计划，包括基础肌肉能力训练。休息，持续的机械性运动，激素的作用，会出现兴奋，疼痛不敏感，运动上瘾，极易运动过量，出现损伤也不能第一时间发现重视。训练者追求跑量，速度，时间，晒路线，等方式，督促自己，却忽视自身能力，跑向不归路！跑步不光膝关节损伤很多，猝死的人数也是仅次于游泳溺水的，每年发生在学校，比赛里的猝死者还不足以唤醒人们吗，运动必须学习，无知无畏，盲目运动，后果自负，不是跑步不好，而是训练者不肯学习，正确的训练。跳绳跳绳的难度在于手脚的协调配合，很多人做不到，就不去做了。因为协调性要求更高，连续的跳绳不太可能，总会被迫停下来调整，速度不可能持续很快。因为有绳的缘故，你也不能跳得很慢，更多时间是匀速的跳绳。跳绳的训练强度，对心肺功能的刺激，远大于跑步，跳绳分钟比慢跑分钟更累，很多人根本坚持不了，要有普通人可以连续跳绳分钟不费力，真的是非常厉害了。跳绳时原地运动，可以随时停下休息，不受环境，地形的影响，不容易运动过量。跳绳通常是双腿跳，动作幅度，腾空高度，远远小于跑步，主要是小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地，不会有更大的冲击，惯性，大大减少了对膝关节的损伤。跳绳也有很多姿势，叫花式跳绳，在不同姿势下组合完成训练，强度可以更大，训练效果更好，但却很安全。很多人认为跳绳很有难度，不能持续长时间的运动，同样人们认为自己不会，就不做，才不会去学习哪！可以选择自认为会的运动，并错误的认为只有运动的时间越长才越好。如果你连原地小跳都不会，怎么可能真的会跑步哪，跳绳真的很有难度，以至于还没人跳绳跳死，跑步大家按公里算，而跳绳却用次数计算，足以说明难度和训练强度。当然跳绳也有技术，姿势不对，体重过大，也不适合，造成膝关节损伤的有，但和跑步相比只是九牛一毛而已，至少安全十倍。跳绳同样需要学习，需要基础能力的训练，如果没有绳，技术难度远远小于跑步。而正是这根绳，有效的控制了节奏，速度，锻炼了协调性，也许你会被绳抽到哦！不管你选择什么运动，都必须按步骤学习，学习，学习！也是最有效的避免关节损伤的关键，不要忽视基础能力的训练，正确的学习运动是必须的。 ‍‍
‍‍ 毫无疑问是跑损伤更大，跑步看起来简单，但正如目前最高票答案所说，大部分人（主要是新手）对于跑步误区很多。你小时候能跑是因为小孩体重轻，膝盖压力小，恢复能力强。如果你都二三十岁了，锻炼失当很容易受伤，长期积累后甚至造成终身症状。很多老人的关节疼痛等问题都跟年轻时的运动伤害有关，年轻时身体调节能力强不觉得，等到老了机能退化了，各种问题就开始层出不穷了。返观跳绳，个人以为只要你跳过几次，应当便知道跳绳时脚跟几乎是不落地的，你的身体重量是由腰腿脚腕均匀分担的（还是两条腿同时），膝盖并不承受重大冲击。而且跳绳的起跳高度很低，一般不过四五厘米，有些熟练的人跳起的高度更低，刚好够绳子蹭过去，这点高度所产生的下落势能和跑步相比差距十分巨大，可能产生的伤害程度自然也天差地别。当然，如果你的跳绳方法是2秒一转，跳起半米高然后脚跟狠狠着地那就是故意毁膝盖了。 ‍‍
‍‍ 在跑步中，只要姿势不要太离谱，不要顶着伤硬上，膝盖是在不断地磨损，修复，增强的，而且从膝关节的解剖结构来看，在跑步中膝盖里的每一根韧带，每一块软组织都会均匀地受力，也就是说能得到均匀的锻炼。反观跳绳，由于受力方向只有一个，膝盖受到的锻炼是非常有限的，只有软组织受力，因此膝盖得到的锻炼也是不均匀的，这样的膝盖不是健康的。另外，跳绳主要是对大腿和小腿肌肉的有氧训练，也属于不均衡的锻炼方式。因此，跑步才是更好的锻炼方式。 ‍‍
跳绳和跑步哪个伤膝盖